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体重指数(BMI)=体重(KG)/身高(M)的平方
体重指数(BMI) 分 类 18.5 过 轻 18.5—22.9 正 常 23—24.9 超 重 25—29.9 严重超重 30 痴 肥
体重指数18.5将会引起营养不良,功能不健全,抵抗力逐渐变弱,容易生病; 体重指数23热量摄入过剩,导致身体大量囤积脂肪,容易患早衰性流行病:高血压\糖尿病\血管硬化\胆结石\关节炎\腰颈椎病\骨质疏松症等等。
基础代谢率计算表
年龄 男性 女性 10-18 17.5W + 651 22.2W + 746 18-30 15.3W + 679 14.7W + 496 30-60 11.6W + 879 8.7W+ 829 60+ 13.5W + 487 10.5W + 596 目标代谢率 ×1.30 ×1.30
基础代谢率是维持人正常的生理机能及日常活动的基础能量储备。基础代谢率偏低，会影响您增肌或减脂的效果和精神状态。
腰臀比例(WHR)=腰围/臀围
危险系数 男性 女性 高 1.0 0.85 中 0.90____1.0 0.80____0.85 低 0.9 0.8
肥胖严重影响健康，因此评估身体脂肪分布情况非常重要。腰臀比例数字越大患内在功能性早衰病的几率就越大：心肌梗塞\心绞痛\中风\高血脂等
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