合理的饮食和特殊的增高练习法.docVIP

合理的饮食和特殊的增高练习法？能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。坐在软椅上，放松全身肌肉，然后脸朝墙上装的肋木，踮起脚尖，尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着：“绷紧腿和背部的肌肉，躯干慢慢伸长。-------”每做一次动作，全身肌肉都紧张放松一次，同时注意调整呼吸。接着，横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶，身体向两侧弯曲，然后把木棍置于脑后，弯腰屈体，交替用棍子两头接地，这样，身体变的十分柔韧。最后双脚抵住沙发，双肩靠在椅边，全身成反弓形，几分钟后，靠足尖和后脑勺的支撑，全身躯干与地面平行。 增高专家指出，人体增高不仅受到遗传因素的影响，还与后天的运动、睡眠、饮食以及心态等密切相关。如何长高?适度的睡眠有助于长高吗?专家指出，适度的睡眠对长高有很大的帮助作用。因为与人体增高关系密切的生长激素会在夜间深度睡眠的状态下达到分泌高峰，因此，如果睡眠不足，不利于生长激素的分泌，影响长高。反之，如果睡眠时间过长，会导致人的精神状态浑身无力，打不起精神，对长高也没有很大的帮助，因此，适度的睡眠是最有帮助的。专家建议，矮身材患者最好养成早起早睡的好习惯，坚持适度的睡眠。如何长高?长高的方法?专家建议，除了保证适度的睡眠之外，矮身材患者还需要坚持适量的运动，补充足够的营养，保持良好的心态等等，只有全面的护理，增高的效果才会更加显著。 这种经过锻炼的暂时增高法，是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。 瑜伽真的可以增高吗?怎样增高？引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，假如，每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，那么36块椎骨就增加约3.6厘米，一般成年人都可伸展约3-4厘米。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的，因为增高的同时,关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。器械“拔苗助长”的结果只能引起肌肉和韧带的损伤，并且当外力消除时间隙会复原，身高又反弹到原来的高度。一些使用整体增高机和腿部牵引式助长器的朋友身高没有增长反倒落下一身病就是这个道理。依靠瑜伽这样神奇运动，在拉伸的同时强化的软骨、肌腱、韧带等，这样才使得已经取得增高不会反弹。这点也说明了任何器械都是无效的。 家长往往由于缺乏增高的基本常识，盲目给孩子使用保健品、营养品，导致孩子骨骺过早愈合，缩短增高时间，不仅最终身高较矮，还往往失去增高的能力。如何快速增高?其实对孩子身高来说，家长要保持冷静的头脑，不能选择违背青少年生长发育规律的增高方法，否则就可能引起还能不良的后果。矮小症病因很多，需要对症施治。 在一昼夜内，通常人的身高都会发生变化，如早晨比晚上高出1-3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。清晨，肌肉得到充分的休息和放松，使脊柱伸直的肌肉群作用增强，使牵拉的脊柱伸直，这时人就会长高几厘米;晚上，肌肉群处于疲劳状态，无力牵拉脊柱，使脊柱的曲率增加，人就变矮了。实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用。 儿童怎样正确的选择增高方法？人的一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米；第二、三年长10厘米，以后每年长高6厘米；步入青春期后，女孩11～12岁，男孩12～13岁时，每年生长10～20厘米。 要想孩子长高个，就一定要把握好这两个快速生长期。“1岁前的生长高峰，要做好母乳喂养，保证孩子营养、睡眠充足；1岁后，尤其是青春期，要想获得最大高度，应牢记以下三点： 最近很多矮身材的患者来我院咨询，开口就问：“有什么好办法可以增高？”却不待医生回答就补充说：“我物质上什么都不缺，就是长不高，您看看是怎么回事啊？” 俗话说没有调查就没有发言权，矮身材患者对自己身体状况的结论在很多时候都被验证是错误的，人们身材矮小的原因很多，很复杂，往往不能通过表面的观察就下结论。很多矮身材的患者之所以认为自己什么都不缺就是因为他觉得自己在日常生活中吃得好用得好锻炼的好，所以才会这么说。但是这些吃的用的锻炼的东西都是他们自己的理解，患者本身我们不能要求他们是专业的，所以他们认为自己吃的有营养的很有可能并不能帮助增高，他认为可以促进骨骼生长的运动也有可能并不利于长高，所以，患者既然百思不得其解自己为什么矮小，不妨到增高医院来让医生帮你检查治疗。 保证充足的睡眠。人体的生长素大部分在夜间睡觉时分泌，尤其当孩子熟睡时，凌晨0～1点左右生长素分泌达到