中华中医药学会学术顾问温长路教授：养生要有颗平常心.pdfVIP

… … ·‘ 康葛．养生之 中华中医药学会学术顾问温长路教授： 养生要有颗平常心 ⑩左娇蕾 保持平常心是养生基 老腿，站一站，有利于增强 础 “如果心理不健康，即 腿部力量，还能减慢衰老 使身体各指标都没问题也 的速度，这多好 。” 不能算健康。所以，保持一 养生午觉不可少 上 颗平常心是养生的基础。” 午工作 3小时，中午匆匆 盹。”温长路建议。 中华中医药学会学术顾问 吃 口饭，然后又坐下来继 养生不等于进补 “一 温长路教授讲道。 续工作，这恐怕是大多数 提养生，有许多人都会想 为什么有些人常常感 人的工作状态。但温长路 到一个字——补，而且有 到不满足，那是因为我们 教授提醒 ，午觉是养生中 相当一部分人正在用各种 对生活所寄望的大于生活 必不可少的。 不同的食物和药品在补。 给予我们的回报，但越是 温长路解释 ：“中午是 但补可是要因人因地的， 刻意越难如意。如果懂得 一 天中重要的时段，昏昏 养生绝不能与进补画等 珍惜眼前 ，反而常常能得 欲睡的情况容易发生 ，通 号。”温长路教授强调。 到更多东西。生活中那些 过短暂的睡眠调节，有利 在补之前，首先是要 总是抱怨压力大，工资少， 于机体功能的恢复。” 弄清 自己的身体需不需要 职位低的人，到头来只会 美国康奈尔大学研究 补，二是要解决怎样补、补 越来越烦恼 ，越来越沮丧， 认为，中午哪怕睡2O分钟 什么。中医把补法分为平 久而久之，不 良情绪就会侵 的觉，下午就会感到精力 补、温补和峻补三类。身体 蚀健康 ，无端生出许多病 充沛，工作中的差错和失 不需要大热补的人只需平 来。 误就会减少。德国雷根斯 补 ；身体有寒时可以进行 “很多疾病都与愤怒 堡大学研究指出，人在完 温补；在得了大病，动了大 有关，愤怒就是一把杀人 全清醒状态下只能连续工 手术之后，身体虚得特别 刀，愤怒 、生气，到头来都 作4小时，白天必须有一 厉害时才需峻补。此外，还 是气 自己。”温长路说，“学 定时间的睡眠，中午 l3 要根据人体阴虚、阳虚、气 会 自劝是保持平常心最好 14点是最佳的午睡时间， 虚、血虚辨证选用进补食 的方法 。比如老年人上公 睡半小时到一小时就行 品。 交车，有些年轻人不让座 ， 了。长时间连续工作是导 “我估计在座的各位 自己就感到很气愤。其实， 致心脏病、糖尿病的根源 ， 八成都不知道 自己应该怎 这没有必要生气 ，可以劝 还会提前出现衰老。 么补。拿血虚来说 ，血虚的一 劝 自己，别人不让座说明 “如果没有睡觉的条 人常常会有头晕、耳鸣、心I蕊 自己还年轻，再说人老先 件 ，那就找个地儿打个 慌、失眠、健忘以及月经不I ●谜 语 一切事物都在变。(打一吉林地名) 谜底 ：通化 1 … 寿骷 之道 —— 一 一 一 一 一 一一 一 一一一 …] 们幽静安宁的小 他们无忧、开心地共享天伦。 体内在的免疫机制增强抗 l 常见几对银发老 由此可见，和谐对家庭是良 病性。如今常见他们老两 ! 年夫妇 ，相互依偎 ，相互搀 性循环的“双赢”催化剂。 口在夕阳下牵手踱步