从麦肯基力学原理探讨慢性腰腿痛的运动疗法.pdfVIP

中国临床康复 !# $% $ ’ ()*% +# * $ ’ $,- . / !# !#$%% ’()*$+, (- !,#$#.+, /%+0#,#1+1#($2 ’+$)+*3 45 4667 8(,9 : ;(9 4 ·疼痛与颈肩腰疾病 · 从麦肯基力学原理探讨慢性腰腿痛的 人体一天因重力的关系压缩了脊椎等关节间隙的结果，加上现 运动疗法 在某些看似现代的寝具如软垫席梦思，又成了腰椎间盘突出发 病的帮凶。四肢爬行动物其脊柱是水平位的，可免受重力对椎 张玉英 间盘的压缩作用，其行走时臀尾部的左右摆动，对脊柱有很好的 活动及牵拉作用，下肢摇摆运动器亦由此应运而生。所以有学 张玉英，怀化医学高等专科学校附属医院暨怀化市第三人民医院康复 者说，腰腿痛是人类的专利病，动物是没有腰腿痛的。 （） （ 运动方法： 足跟及臀 手膝位，双肩前屈 ，双肘伸直， 医学科 湖南省怀化市 # 4 8%9 ! #$%%% 双手掌着地，屈膝屈髋 ，跪地如动物爬行状，头抬起，下同） 8%9 % 引言 双足上抬使足跟尽力靠近臀部，腰随之下沉，足抬起时抬头，足 （） 放下时低头，反复 次。 沉腰拱背 手膝位，腰部下沉， 腰背肌锻炼的运动疗法有很多，内容大致相似，如动髋、蹬 #% / #3 5 4 足、昂胸、燕势、伸腰等均为腰背锻炼的运动方式 # ’ 。本文在此基 而后尽力向上拱起腰背，反复#% / #3 次。上二节操对保持和恢 （） 复正常腰曲有明显作用。 左右摆臀 手膝位，抬头且足尖抬 础上以麦肯基（ ）力学原理为指导，编排了一套趣味性 : 4 ()*+,-.+ 强，动作节律优美的运动疗法，通过将患者集中培训的方式，让 起靠近臀部，而后左右摆动足尖，反复5% / :% 次，如此利用足臀 他们学会后坚持锻炼，每周三四次， 次，对慢性腰腿 部左右摆动带动腰脊柱左右摆动，对纠正脊柱侧弯有一定的作 % / 0% 1., 2