北师大版思品七下第1单元《做情绪的主人》word教案.docVIP

《做 情 绪 的 主 人》 【本书简介】 您无法改变天气，却可以改变心情；您无法控制别人，但可以掌握自己。我们前进的道路是坎坷曲折的,但是道路两旁盛开着五彩芳香的花,在我们头顶上洒满了温馨的阳光。当你在这条生活之路上向前行进的时候,我们要真诚的说一声：祝你身体健康,更祝你心理健康!愿每个人都能做自己情绪的主人,把握好自己的心海罗盘,把人生这幅长卷描绘的多姿多彩! 【目录】 第一部分 第一部分 情绪需要自身调控 你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁？受到老师父母批评后眼前一片空白，不愿上班？和同学朋友争吵后，气得上街乱逛；买一堆不合时宜的东西泄愤？ 1.不做情绪的奴隶 2.给自己画一个心情谱（1） 3.给自己画一个心情谱（2） 4.好心情可以装出来 第二部分 第二部分 战胜挫折的法宝 一个能够正确对待挫折，意志比较坚强的人，在同样的不如意面前，他的情绪波动相对就比较少，挫折耐力则相对比较高。 1.提高自己的抗挫折力 2.挫折来了迎上去 3.对自己说声不要紧 4.祸兮福之所倚 第三部分 第三部分 别让愤怒毁了你 愤怒就像是在喝酒，一旦你喝了第一杯，就会一杯接着一杯地喝下去，越喝越醉，愤怒就像酒瘾一样，让易怒的人控制不得，一旦陷入愤怒的情绪里就无法自拔。 1.冲动情绪急刹车（1） 2.冲动情绪急刹车（2） 3.处理工作中摩擦的妙方XK] 4.耳不听心不烦 5.他人气我我不气 第四部分 第四部分 天下无人不自卑 自卑是个体感受到自我价值被贬低或否定的内心体验。这种贬低或否定可能来自于外界，也可能来自于当事人自己，不过更多的时候是两者兼而有之。 1.从自卑中走出的自信者 2.真正做到爱自己 3.内心不要太敏感脆弱（1） 4.内心不要太敏感脆弱（2） 第五部分 第五部分 焦虑不要过度 大孙总为自己的明天感到忧虑，明天考不上大学怎么办，明天下岗了怎么办，明天得重病了怎么办，明天成了家负担太重怎么办？ 1.不要预支明天的烦恼 2.消除焦虑的三步程序法 第六部分 第六部分 生活压力的从容应对 很多人一提到压力就满心反感。减负减的就是压力。心理减负也往往成为各种书籍报刊的谈论焦点。 1.生活需要适度的压力 2.将沉重太大的压力分解 第七部分 第七部分 克服你的不满情绪 生活一定要是花好月圆的才能使自己称心如意，这种观念对人生是十分犯忌的事，因为这一观念必定会削弱坚强、智慧、奋发等许多宝贵品质的培养。 1.接受现实的残缺 2.身在福中不知福 第八部分 第八部分 谨防心理疲劳与心理枯竭 心理疲劳是一种多半带有主观体验性质的疲劳，并不完全是客观的心理指标的反映。 1.活得累与心理疲劳 2.非逼得吃腻了不成 3.了解职业倦怠走出心理沼泽（1） 4.了解职业倦怠走出心理沼泽（2） 5.了解职业倦怠走出心理沼泽（3） 第九部分 第九部分 情绪的自我激励与暗示 皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。 1.心理暗示能左右我们的心情 2.回避和转化消极暗示 第十部分 第十部分 排除你心中的心理毒素 人们总在充满悲伤和痛苦的时候希望得到别人的帮助和分担，但没有合适的分担人选时，同样需要宣泄、需要表达，需要释放。 1.感到郁闷你就喊 2.要哭就哭不必装模作样 3.这样的宣泄请别参加 第十一部分 第十一部分 情绪的综合调试 炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情。 1.夏天谨防出现情绪中暑 2.吃出好情绪来 3.色彩是最便宜的心理治疗师 第十二部分 第十二部分 好情绪造就快乐人生 要享受人生中可爱的小事。这种小事多得很，人人都可以从中享受到快乐。 1.学会在日常生活中找乐 2.培养自己快乐的习惯 3.训练出你的快乐性格 不做情绪的奴隶 　　你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁？受到老师父母批评后眼前一片空白，不愿上班？和同学朋友争吵后，气得上街乱逛；买一堆不合时宜的东西泄愤？ 　　像这类犯规的举止，偶尔一次还不要紧，如果经常这样，可就要小心了！因为不知不觉中，你已经成了感觉的奴隶，陷于情绪的泥淖而无法自拔，所以一旦心情不好，就不得不坐立不安，不得不旷工、不得不乱花钱、不得不酗酒滋事。这样做不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活，丧失了别人对你的信任。 　　对有些人而言，情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，惟恐避之不及！领导常常对员工说：上班时间不要带着情绪。妻子常常对丈夫说：不要把情绪带回家。……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作的发挥，重者使人际关系受损，更甚者