压力管理和情绪缓解测试.doc

《压力管理和情绪缓解》训后测试 是非题：（每题3分） 压力越小越好。 如果有负面的情绪，最好立即发泄出来。 工作场合要尽可能避免冲突。 处理压力既可以直接处理问题，也可以处理压力导致的负面情绪。 倾诉是处理情绪的好方法。 紧急的事情就要优先处理。 放松冥想是有效的缓解压力的方法。 ５Ｗ就是不断挖掘问题的原因。 意焦原理告诉我们：我们的注意力可以影响我们的情绪。 我们不可以掌控情绪。 填空题：（每题4分） 压力的三个阶段分别是：警报、反应和_______。 常见的沟通风格有：老虎、孔雀、无尾熊和_________。 时间管理可以分成：_______、跟踪、记录。 ４、管理情绪就是管理_______。 ５、处理负面情绪的步骤是：意识、接受和_______。 问答题：每题２5分 请问你如何处理下列非理性的观念？　 我总是迟到 我什么事都做不好 我身边的人不称职 我在工作上再也无法长进了 我每次都要做到最好 ２、你认为你在压力管理上的弱项在哪里？你准备如何改进？