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清宫表 胎动 孕后期饮食 孕后期营养 孕中期保健操 孕妇体操 孕妇饮食 孕妇禁食 孕前禁忌 周历知识 孕妈妈1-40周营养表 支竹小肚汤-有助分娩顺利 　　材料：猪小肚3个，支竹100克，瘦肉50克，红枣10克，姜2克。 　　调料：盐，鸡粉，胡椒粉适量。 　　(1)将猪小肚对半切开，切去油脂，用粗盐反复搓擦后，再用水冲洗干净;瘦肉切成大粒，同猪小肚一起放入滚水中煮2分钟，取起待用。 　　(2)把支竹用温水浸软，切成长8厘米的段;红枣去核。 　　(3)将猪小肚、瘦肉、红枣、姜放入煲内，加入清水1000克，用中火煲1小时后放入支竹，再改用慢火煲1小时，放入调料拌匀便成。 　　支竹富含蛋白质、钙、磷、铁、碳水化合物等多种物质，能养胃、解毒等。此汤是古老配方。据说有助分娩顺利。 马蹄木耳煲猪肚-妊娠后期孕妇水肿便秘 　　材料:猪肚半只，马蹄8只，木耳100克，支竹50克，鲜白果30克，红枣10克，姜3克。 　　(1)将猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮5分钟，取出切大块，待用。 　　(2)马蹄去皮;木耳洗净切大块;支竹用温水浸软，切成长8厘米的段，待用。 　　(3)将所有材料及适量清水放入煲内煲滚，再用慢火煲2小时，加入调料便成。 　　此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素C等多种物质，具有补气健胃，润燥，利水消肿等作用。特别适宜妊娠后期使用，对孕妇水肿、便秘有一定的疗效 椒盐多春鱼-怀孕后期促进胎儿健康生长 　　材料：多春鱼300克，青红椒丝、洋葱各10克，生粉10克。 　　腌料：鸡蛋1只，盐2克，生粉3克，胡椒粉1克。 　　调料：椒盐5克，糖3克，鸡粉2克，麻油2克。 　　(1)将多春鱼洗净，抹干水分，用腌料腌5分钟。 　　(2)青红椒、洋葱切成丝状。 　　(3)把生油450克放入镬中烧热，将多春鱼拌上生粉，放入镬中用中火炸至硬身，倒起滤油。 　　(4)利用镬中余油10克，放入青红椒丝及洋葱丝爆香。再放入多春鱼及调料炒匀上碟便成。 　　多春鱼富含蛋白质，怀孕后期妇女多食用此菜能增加蛋白质的摄入量，促进胎儿健康生长，避免因摄入蛋白质不够，而影响胎儿生长发育。患有便秘的孕妇慎食。 香菇烩豆腐-孕期增加抵抗力 　　材料：传统豆腐1块，猪肉馅10克，香菇2朵，葱3根，蒜1瓣。 　　调味料： 　　(1)酱油1大匙，淀粉1大匙，麻油1/8茶匙 　　(2)淀粉1茶匙，胡椒粉1/8茶匙 　　做法： 　　1、香菇泡软、捞出、去蒂，切成1/4小块；蒜去皮，切末，葱洗净、切段。 　　2、猪肉馅放入碗中，加半大匙酱油抓拌并腌5分钟。豆腐洗净，切成四方块，再横切一半，切成薄片，沾裹淀粉备用。 　　3、锅中倒入1大匙油烧热，放入豆腐煎至双面焦黄，盛起。锅中再倒1大匙油烧热，爆香肉馅炒熟，加入香菇炒匀，再加入煎好的豆腐及剩余的酱油和1杯水，焖煮10分钟至汤汁快收干时，加入葱段、蒜末及调味料（2）勾芡，滴上麻油即可盛出。 　　营养分析： 　　1、香菇具抗癌功效，是增加抵抗力的最佳食品。 　　2、豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，能补气血及增进奶汁分泌。 杜仲腰子汤-肾虚腰痛补益肾气养血生精 　　原材料：杜仲20、猪腰1只。 制作过程： 　2、将杜仲、猪腰置锅中，放入清水适量，煮至肉烂。 　3、加入食盐、味精调味，再煮片刻即可离火。 本食谱功效： 　　1、补益肾气，养血生精。适用于肾虚腰痛者。 　　2、此汤对肾脏亏虚、体虚肢冷、胎动不安、习惯性流产等均有一定疗效。 1、杜仲用干净纱布包裹;猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片 翡翠奶汁冬瓜-妊娠后期消除水肿、润肠通便 　　材料:冬瓜300克，西兰花200克，蒜蓉5克，红椒半只，牛油5克。 　　调料:鲜奶50克，鸡粉5克，糖2克，生粉5克。 　　芡汁:清水30克，鸡粉3克，盐1克，糖2克，生粉3克，酒2克。 　　(1)将冬瓜去皮，切成小块，放入滚水中煮1分钟，捞起待用。 　　(2)红椒洗净，切成细粒，西兰花切成小朵，放入油盐滚水中焯至八成熟，捞起滤干水分。 　　(3)烧镬下油10克，放入蒜蓉爆香，再加入西兰花炒热，倒入芡汁炒匀，摆入碟中。 　　(4)将牛油放入镬中煮溶，加入红椒粒、冬瓜及调料，煮至呈稀糊状时，取起淋在西兰花面上即成。 　　牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质，是孕妇补充钙和蛋白质的理想食品，有补虚的作用。冬瓜有消水肿、利尿、消炎的作用，所以此菜有消除水肿、润肠通便的疗效。 五花东坡肉-孕早期胎儿生长发育 　　材料：五花肉300克，花生80克，葱2条，姜10克，老抽5克。 　　调料:片糖20克，柱侯酱10克，南乳10克，盐2克，胡椒粉少许。 　　(1)将五花肉放入滚水中煮5分钟，捞起后涂上老抽。 　　(2)烧镬，下油50克，放入五花肉，用中火煎香，取