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给人改变未来的力量 2015 国考面试：考前心理调节 2015 国家公务员考试信息及备考汇总 公务员面试是高手之间的较量，考生在考前或考试中难免会出现紧张焦虑的情绪。当考 生面对严肃的场合、紧张的时间要求，这种心理反应会更加强烈。因此缓解面试前紧张的情 绪，调节好心态至关重要。下面中公教育专家将为考生提供一些心理调节的方法，希望对大 家有所帮助。 一、增强自信 面试前，考生对自己进行积极的心理暗示，能增强自信心，顺利发挥自己的正常水平， 取得满意的成绩。但大部分考生面对即将来临的面试都会怀疑自己的能力，在不自觉中给自 己做了消极的暗示。例如大部分考生会神化自己的对手，不知道从哪听说一些对方的消息， 就开始畏首畏尾，自怨自艾。也有一些应届考生认为自己没有工作经验，竞争不过有工作经 验的对手等等。这些无形的消极自我暗示会分散考生的注意力，降低自信心，将会把考生引 入胡思乱想之中，导致无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果必然不会太理想。 相反，如果考生心里想的是“试题对于我难，对别人也不见得容易。”“我能行!”之 类的积极暗示，会让自己充满自信，注意力集中，思维敏捷，在面试中发挥出色。因此中公 教育专家建议大家要学会积极地自我暗示，增强信心，以良好的精神面貌迎接面试。 二、充分的准备 考生在面试前做好充分的准备才能有足够的自信，进而发挥出色。考生在备考时可以参 加一些面试模拟训练。这样可以熟悉面试的流程和情境，以便设计自己的面试礼仪、表情、 言谈举止等方面，还可以在模拟训练中锻炼自己对于时间的把握。 考生还要做一些知识方面的准备。除了自己专业知识的准备外，还要了解招考单位职位 的相关信息。例如单位的性质、规模、发展历史、近期新闻动态、所报考职位的任职要求、 所需专业知识和能力等。 除此之外，如果有条件的话，考生还可以提前到面试地点观察一下，以免因在陌生的环 境中面试产生紧张焦虑的情绪。 三、合理膳食 考生在备考期间，要合理安排饮食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。 多喝水、多吃水果，切忌暴饮暴食，尤其不要去没有食品安全卫生保障的路边摊上吃东西， 以免引起肠胃疾病影响考试。 四、全身放松 考生在备考过程中，首先可以通过交流发泄焦虑的情绪，找知心的朋友喝喝茶、聊聊天。 也可以找个人较少的地方大声喊喊，从而缓解自己的紧张情绪。 给人改变未来的力量 调整睡眠。上床睡觉前要保持情绪稳定，泡澡舒缓，使紧张的肌肉放松，增加血液循环， 平躺在床上，闭上眼睛，不要胡思乱想。可以听着轻缓的音乐，尽量使自己放松，两手轻轻 叠放在腹部，舌头轻抵上颚，腹式呼吸，想象从头到脚每个部位都在放松。 相信通过以上方法，能有效缓解大家的焦虑情绪。中公教育专家也期待广大考生能以最 轻松的心情，最自信的状态，迎接面试，一举成“公”。 更多公务员考试信息 关注海南省人力资源和社会保障厅