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专家教你在办公室里如何防治颈椎病 我所接诊的患者中，绝大多数是来自于办公室的工作人员，这些 人多是长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的人。这些人 加班工作是常事，熬个通宵也无所谓……颈椎就是在这些“常事”和“无 所谓”中受到了伤害。 虽然正脊疗法对此有一定的防治功效，但是这些人各个都是大忙 人，平时他们哪有时间经常来我这里做脊椎保健呢？在此，我就向这 些忙碌的办公族推荐几招缓解颈椎病的方法。 高招一：不可不学的脊椎保健操第一、二、三、四节 不管大家得了什么类型的颈椎病，只要坚持练习刁氏脊椎保健操 第一、二、三、四节，对症状都有很好的改善作用。 当然，如果不差时间，把刁氏脊椎保健操的全套8节动作都练习 了自然最好不过，而且这也用不了多长时间。实在没时间，也要每天 坚持练习完前4节。具体动作第7章会详细给大家讲解。 高招二：让颈椎变得更轻松的腹式呼吸 很多人可能不知道，长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧 张，就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。这时怎么办呢？当你开始感到紧 张、焦虑时，先暂时停止手边的工作，缓慢地进行腹式呼吸。什么是 腹式呼吸呢？就是在吸气时想像自己的肚子是一个气球，随着吸气逐 治疗颈椎病的枕头站长原创 渐慢慢膨胀，直到饱满为止，接着再一点一点慢慢地将气用嘴吐出， 并想像腹部的气球随之逐渐缩小，直到气完全吐出为止。这种呼吸法 是简单的放松减压方法，而且不管是站着、坐着，还是躺在床上，都 可随时随地进行。 尽管以上这些方法行之有效，但都是治标不治本的方法，最好的 方法还是预防。中医里讲究“治未病”，就是防治没有发生的病。杜绝 疾病的发生才是治病的最高境界。办公室的工作人员如何预防颈椎 病？最关键的一点是纠正与改变工作中的不良习惯，比如说，保持良 好的坐姿，避免颈部损伤，注意防寒，经常进行放松练习……这些都 是预防颈椎病的有效方法。 治疗颈椎病的枕头站长原创