四期理论、例假调理.docVIP

例假调理切入点——经期，经前，经后的要点！！！ 月经周期具有明显的月节律，一般为28～30天。以月经出血的第1天为周期的开始，两次月经第1天的间隔时间为一个周期。提前或延后不超过7天者仍可算正常范围月经的月节律形成过程中有典型的四期表现，并且各期有典型的特点。根据例假形成各期子宫、卵巢的生理变化及特点有针对性的调理身体，是调理月经不调、宫寒、痛经、子宫肌瘤、不孕症等的必经之路！月经月节律四期发展中卵巢和子宫的变化如下： 以28天为一个月经周期，详解如下： 行经期（约行经第1—4天，月经期）。为血海满溢而下，经血顺时而下的过程，宜活血调经，推动气血运行，子宫排经通畅。女性在此期身体抵抗力比较弱，要注意保暖，避免受凉感冒；不用冷水洗脸，不喝冷水；多休息，不熬夜，保证睡眠时间；保持平和的心态，不要动不动就生闷气；多喝温开水，一方面帮助经血顺利排出，一方面可以帮助身体排毒；如果有痛经，小腹、腰骶发凉的情况可以喝点红糖生姜水或者生姜大枣茶。养生调理如果痛经严重，影响正常工作生活，有明显小腹、腰骶发凉，腰膝酸软等宫寒表现的可以做艾灸，灸肾俞、命门、承山、大椎、关元、三阴交等。 经后期（约周期第5—13天，卵泡期），月经后血海空虚的时期，以益阴养血为主。这期要注意多休息，不要过度劳累；饮食上可以适量进补，补气养血，如：红枣、党参、当归等炖汤，黑米、红豆、桑葚等熬粥，平日也可多食用些黑木耳，菠菜等