颈椎病的自我治疗法-按摩穴位.pdfVIP

按摩穴位，颈椎病的自我治疗法 颈椎病虽不能完全根治，但适当的治疗对缓解病症非常有效。目前颈椎病的治疗 方法有很多，但很大一部分需要你到医院或者借助专门的医疗设备或找人帮忙治 疗。常见有：针灸、牵引、按摩等方法。都非常麻烦，也不适合长久治疗，最好 还是通过自我治疗才是关键。 通过按摩穴位，自我治疗颈椎病的 9 个方法 1、按摩百会 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30 次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 2、对按头部 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双 手同时用力做对按揉动20～30 次。 功效：清脑明目，振奋精神。 3、按揉风池 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧， 4 由轻到重地按揉20-30 次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4、拿捏颈肌 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧， 双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。 功效：解痉止痛，调和气血。 5、按压肩井 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)， 然后由轻到重按压10-20 次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛。 6、按摩大椎 用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中 最大椎体下方的空隙处)各20～30 次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 功效：疏风散寒，活血通络。 7、对按内、外关 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2 寸，两肌腱之间)，中 指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1 分钟，双手交替 进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。 8、掐揉合谷 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～ 20 次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神。 9、梳摩头顶 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做 “梳头” 状动作20～30 次。 功效：提神醒目，清脑镇痛。 注：以上颈椎病的自我治疗法，必须按照严格步骤来，千万别随意的摇头晃 脑，这样不但不会起到治疗的效果还可能加重病情。