太极游艺太极思维协调身心——太极拳基础训练系列讲座.pdfVIP

维普资讯 极”，这样，就让太极拳的修养行为成 为一个很放松 、很 自然 、很个性化的 生命的内在 “游艺”。 本人所传承的太极游艺是以游 戏和体育锻炼相结合的途径，通过神 意 (大脑)支配形体(肢体)的方式，按 照方圆、松紧、螺旋 、反向等肢体动 作 ，来帮助理解太极拳哲理的一种锻 炼方法 。 刚开始做太极游艺，很多人不习 惯 ，因为，所选编的招式招法 ，多为人 们平时很少运动的部位——这些看 起来一学就会，循法操持 ，大多数人 国厘 却做不到位的游戏，是一种太极思维 的建立过程。太极思维讲究有前必有 后，有方必有圆，有心必有身，有 内必 太极拳基础训练系列讲座 (7) 有外。建立了这样的思维方式，才能 更好的理解太极文化、太极拳 ；才能 口文 ／蓝 晟 更好的协调身心，使之更健康、更舒 适、更快乐。 目 练太极拳，不应仅仅满足于掌握太极拳 太极游艺，亦称之为太极身心协调健身法。 套路，而应把精力放在探索太极拳的规律上—— 把握 、掌握 、拿住太极拳之放大、缩小 、螺旋 、方 圆、松紧、快慢、刚柔、拥、捋 、挤、按、探、捌、肘 、 靠、进退、顾盼、中定等规律 。 其一 ，主动去握的一只手要用力气 (静静的 只有在运动的状态中，对太极拳的这些规律 用力 ，武学 中的术语是静力)，尽量不让另一只手 有了感性的、逻辑的、体察的认识，才能说对太极 抽出来 ； 拳有了了解。此外，太极拳并不是刻苦学练就能 其二，另一只手想办法，尽量通过扭动、蛹 掌握的，老前辈们往往把练太极拳称之为 “玩太 动、旋转等形式，从紧握的手中抽出来。 (上接第 37页) 盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀 脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。这个动作主 血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化，这时就会感到 要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之 脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感，也就是好 海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个 血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就 方