肉体机能的提升对精神力的影响.pdfVIP

德川家康體適能與精神意志關係之研究 李 素 蘭 明道大學休閒保健學系 中文摘要 本研究之主要目的在於探討體適能的提升對人類精神意志所產生的影響。以日 戰國時期之歷史人物德川家康的一生的歷練，為本文獻研究的根據，從體適能之角度 來解釋德川家康為何最後終能成就統一日本之大業，對照近代科學的體適能實證研究 作出結論如下： 一、體適能良好者更健康且較長壽，德川亦如是。 二、體適能良好者抗壓力較 ，較能適應多元且競爭的環境 ，德川亦如是。 三 、體適能良好者決策時，會有較佳的判斷力及優質的執行力，德川亦如是。 四、體適能良好者在個人專業領域上 ，會有較旺盛的企圖心及較佳的表現 ，德川 亦如是。 五 、體適能良好者，生理與心理狀態較屬正面導向 ，德川亦如是。 六、面對心理低潮時，藉由運動可以舒緩情緒的不適而達到較佳的心理狀態。 七 、有計畫的執行體適能鍛鍊 ，不僅可強化其軀體，亦可增強精神意志力。 關鍵字：德川家康、體適能 、精神、意志力 1 PDF created with pdfFactory Pro trial version 德川家康體適能與精神意志關係之研究 明道大學休閒保健學系 李素蘭副教授 壹、前 言 體適能是介於運動與健康之間具體而明確的指標，運動促使體適能改善並維持良 好的健康狀態 ，但是，運動並非是個人一生中某個特定的短暫時期實施集中而激 的 訓練，而是適度、規律、有計畫的執行身體的運動 ，從而獲得優質的行動體適能與堅 強的防衛體適能。國內外許多文獻提及工作場所的運動與體適能計畫對健康促進的益 處 ，諸如：心臟疾病之死亡率而言 ，運動量每週2000Kcal 以上者比每週500Kcal 以下 者較低，癌症及呼吸系統疾病亦有相同的傾向；積極提倡體育運動並實施適度的體適 能訓練，應為延 長壽命與增進健康的良策之一。 學校教育中，體育與健康教育向來是學生共修的課程 ，國小階段開始至國中階段 為止 ，是為我國實施國民義務教育的時期，此時期，雖然學生一向皆唯教師的指導是 從的消極的學習態度，但起碼能夠持有最小限度的健康與體適能，而大學是正規教育 的最後階段 ，大學生是未來社會的精英、中流砥柱及國家棟樑；身負國家興衰之重責 大任，健康對其一生的重大影響是無庸置疑的。然而，隨著交通工具進 、經濟發展、 醫技及資訊發達等的社會變遷，人類的生活型態有了極大的改變，尤其坐式型態的生 活方式 ，更是嚴重威脅著廣大國人的健康，國家也因此付出了龐大的健保費用 ，因而 造成無法彌補的經費赤字的慘痛代價 ；運動不足已被視為慢性病 （ 血壓、 血脂 、 血糖、心血管等疾病）的主要危險因素 ，因此 ，大學體育應以提升體適能水準及促 進健康為首要重點 。 然而 ，一旦進入大學階段 ，如何能夠主動建立 身的健康與體適能的管理 ，已然 成為促進健康的重要課題 。因為體育運動真正被迫切需求的時期，是從 18 歲後的生 涯開始 ，此時期，體育運動逐漸融入日常生活 ，成為不可或缺的一部分 ，所以，在學 校中習得的體育理論與技能，在成年後的生活裡能延 續且被充分積極地應用，此即體 育教學的最終目標 。