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中国优秀女子柔道运动员刘霞备战第28 届奥运会训练特征的研究 专业：体育教育训练学 研究方向：重竞技 指导教师：杨斌胜 研究生：张冬琴 摘要： 自1992 年巴赛罗那奥运会正式成立女子柔道比赛项目以来，女子柔道在我国得以迅速普 及和发展。随着女子柔道训练方法逐渐科学化、系统化，我国女子柔道运动水平不断提高， 并成为“奥运争光”优势项目之一，连续在 2000 年和2004 年两届奥运会上取得全面的突 破。尤其是2004 年雅典奥运会上，刘霞的突出表现引起了中国柔道界的关注。 近年来，柔道运动训练理论虽然取得了一些研究成果，但由于该项目在我国起步较晚， 从事柔道运动训练规律研究的学者与其它项群相比相差甚远，而柔道理论专门的研究尚不健 全，特别是优秀选手备战大型比赛训练方面的研究尚未见报道。本文以参加第28 届雅典奥 运会女子柔道运动员刘霞为研究对象。从刘霞备战雅典奥运会训练过程入手，对刘霞赛前控 降体重计划的安排、训练计划的制定、训练负荷的安排、以及备战过程中体能、技能、心理 训练等方面特征进行对比研究。为我国柔道运动训练水平提供积极的建议。 研究结果： 1 详细地分析体成分测试，制定控降体重计划、目标、任务，是刘霞控降体重顺利实施 的关键。在备战奥运会期间，刘霞主要通过调整膳食结构，增加营养补剂以及改变训练结构 等具体方法按预期的参赛时间成功地完成了控降体重任务，并取得了优异的成绩。 2 刘霞备战04 年雅典奥运会期间，制定的训练目标、训练计划方案更加符合她自身特 点，与1996 年冷春慧的训练计划相比较，刘霞的训练内容、方法、手段和比赛要求紧密结 合，强调一切从实战出发。 3 备战04 年雅典奥运会期间，刘霞坚持以大负荷运动训练为主。通过03、04 两年的训 练负荷量与负荷强度的比较得出，刘霞的训练负荷量与负荷强度均大于03 年，尤其是负荷 强度方面在备战过程中实施的更加坚定。 4 在04 年的训练中，刘霞的技能训练主要以培养连络技绝招、提高战术意识的训练为 主。同时也对体能训练也提出了详细、具体的要求。进而经过刻苦有效的训练，提高了比赛 意识以及连络技在比赛中的成功率。 5 备战奥运会期间，刘霞将磨练意志等心理训练手段贯穿于整个备战的始终，因此，为 其技战术的发挥提供了稳定的基础，取得了优异的成绩。 建议： 1 为了达到适宜参赛级别，取得理想的运动成绩，柔道运动员在赛前控降体重是一件非 常普遍的事。成功的控降体重应建立在体成分测试的综合分析基础之上，控降体重过程应在 有目的、有计划、有原则的科学监控下实施。才能达到了预期的目标。 2 对于高水平运动员的训练，尤其是备战大型比赛的赛前训练，训练目标应制定的更加 明确，训练计划加完整、具体，重视运动员的个体差异，突出个人特点 ，训练必须由全面 化转变为专项化，与比赛要求紧密结合。 3 在比赛中，心理的稳定程度是比赛胜负的关键，尤其在大型的比赛中显得格外重要， 因此广大教练员、运动员在全面提高技、战术的同时，不能忽略运动员心理能力的培养。 关键词： 刘霞 备战奥运会 训练 特征 北京体育大学硕士研究生学位（毕业）论文 中国优秀女子柔道运动员刘霞备战第28 届奥运会 训练特征的研究 1 前言 1.1 选题依据 柔道运动具有一百多年的历史，据记载该项运动由日本的嘉纳治五郎所创 造，随后被推广传播到世界各个国家，并于 1964 年东京奥运会设立男子柔道比 赛项目。自 1992 年巴塞罗那奥运会正式设立女子柔道比赛项目以来，女子柔道 在国内得以迅速普及和发展。随着柔道训练方法逐渐科学化、系统化， 我国女 子柔道运动水平不断提高，并成为“奥运争光”优势项目之一，连续在2000 年 和2004 年两届奥运会上取得突破，将中国柔道带上了新台阶。 －78 公斤级选手刘霞能够在2004 年雅典奥运会上为中国队获得一枚宝贵 银牌，真可谓来之不易。2000 年后中国女子柔道成绩出现下滑现象，在2003 年 9 月世界柔道锦标赛及奥运会资格赛中，曾在悉尼奥运会勇摘金牌的—78 公斤级 别竟然未能取得奥运会入场券。因此，2004 年 6 月亚洲锦标赛将成为争取奥运 会入场券的唯一机会。柔