有氧运动合耳穴贴压方法对医学生睡眠问题的实验研究.pdfVIP

直氢运动结金星塞贴匿友洼殖匡堂生睡眠闻题的塞验砑究 中 文 摘 要 研究目的： 通过对本医学院在校大学生睡眠质量状况的调查，筛选 出部分存在睡眠问题的学生，采用有氧运动、耳穴贴压、以及有氧运动结 合耳穴贴压这三种方式，进行实验干预研究。以期为改善大学生睡眠问题 提供一种简便易行，易于接受，行之有效的无毒副作用方法。提高其睡眠 质量，防止因睡眠问题引起的，影响工作、学习和身心健康等不良现象的 发生。 研究步骤：第一阶段使用匹兹堡睡眠质量自评问卷(PSQI)，评价医 学生睡眠状况。采取随机整群抽样方法，抽取本学院大一、大二、大三年 级部分班的学生为调查对象。其中大一学生399人，大二学生379人，大 男生286人，女生699人。年龄18_4岁。第二级段为实验干预阶段： 经学生同意，从147名存在睡眠问题的学生中随机选取120名作为被试对 象。将其以随机抽样的方法平均分为四个组(30人／组)： 空白对照组；有氧运动组；耳穴贴压组；有氧运动结合耳穴贴压组。 (1)空白对照组：不做任何治疗。 (2)有氧运动组。选用大众健身操一、二级内容及瑜伽拉伸练习为有 氧运动内容。由受过训练的一名研究人员专门负责指导有氧运动练习。时 间为四周。 (3)耳穴贴压组：实施耳穴贴压治疗。十日为一疗程，进行三个疗程。 强调学生按要求的程度坚持，同时要按时作息。由参加本研究的一名中医 专业人员负责。 (4)有氧运动结合耳穴贴压组。进行有氧运动训练(方法同有氧运动 组)，同时实施耳穴贴压治疗。(方法同耳穴贴压组) (2)一(4)组被试试验期间忌服安眠药，要求按时作息。 于试验后对四组被试学生用PSQI进行睡眠评定，以及效果的综合对 比。并在试验后3个月对被试者进行睡眠状况追踪回访调查。 I 研究结果参加本次测试的学生985人，匹兹堡睡眠质量(PSQI)总 义。男生最高分值为14；女生最高分值为16。实验前后比较，有氧运动 组、耳穴贴压组、有氧运动结合耳穴贴压组，PSOI总分值差异均具有显著 动组与有氧运动结合耳穴贴压疗法组的比较，在PSQI总分值、入睡时间、 日间功能三个成分差异均有统计学意义(P值均O．05)。实验后，耳穴贴 压组与有氧运动结合耳穴贴压组比较，在PSQI总分值、日间功能两项成 分两项差异具均有统计学意义(P值均O．05)。试验后，有氧运动组与耳 穴贴压组的比较，两者之间没有统计学意义。试验后与试验后三个月的跟 踪调查比较，PSQI各成分两者无统计学意义。 结论有氧运动结合耳穴贴压方法，对改善医学生睡眠问题显示了较好 的效果。特别在提高睡眠质量，缩短入睡时间，．改善睡眠效率，延长实际 睡眠时间，克服睡眠障碍，促进日间功能方面效果明显。此方法，比单纯 有氧运动或单纯耳穴贴压的方法，对日间功能方面的改善效果更为显著。 且跟踪期间效果得到保持。 建议1．促使学生认识睡眠常识，了解健康睡眠的知识，提高对睡眠的 正确认识。2．纠正不良作息习惯，培养良好生活方式，经常参加体育运动 锻炼。3．优化育人条件，改善住宿环境，减少诱发睡眠问题的因素。4．加 强心理疏导，使学生学会适时调控心境，以适应环境的变化，增强对社会 的适应能力。5．对存在严重睡眠问题的学生，在加强体育锻炼的同时，可 进行适当的，中医耳穴贴压治疗。以益于提高睡眠质量，促进身心健康。 关键词I 睡眠问题；医学生；有氧运动；耳穴贴压；有氧运动结合耳穴贴压 TT Abstract Researchective：Choosetheonewhohas the Obj sleepingproblemthrough the of in own of studentsour medical investigationsleepingquality college． aerobicexerci