保持优秀女武术套路运动员最佳竞技水平训练研究——王晓娜2002年、2003年训练过程个案分析.pdfVIP

摘 要 本文以连续九年在全国武术比赛中取得优异成绩的武术套路优秀运动员王晓 娜为研究对象，通过对她在2002 年、2003 年训练过程中体能、技能、心理以及训 练负荷的安排的方面进行对比分析，得出以下结论： 1．与2002 年相比较，王晓娜2003 年训练中制定的训练方案更加符合自身机 能状况及运动特点，并通过训练在2003 年的比赛中重新取得优异的运动成绩。 2 ．王晓娜 2003 年准备期和竞赛期体能训练增多，运动负荷减小，体能训练 内容的选择上更注重腰腹背与下肢力量的练习 3 ．王晓娜 2003 年在技术训练方面并不急于转变训练形式，更注重巩固动作 难度在分段中的训练及成功率，套路编排将能够突出个人技术风格的组合动作合 理地穿插在各动作难度之间，既保证有充足体力完成动作难度，也使套路的整体 结构更加美观。 4 ．2003 年竞赛期的训练负荷采用中训练量，中大训练强度进行练习，不仅适 合王晓娜的机能水平，也有助于身体机能在训练后得到较快的恢复。 5 ．与2002 年相比较，王晓娜2003 年日常训练中更注重想象既能在难度的训 练中运用，并且重新认识训练目的，确立训练目标，使自己增强自信心。 对于优秀女子武术套路运动员应如何保持最佳竞技水平提出以下几点意见： 1．应根据专项竞技的需要，安排相应的素质训练，并力求获得局部的提高。 2 ．应根据自身机能水平的特点安排与之相适应的运动训练负荷，尤其是在训 练量的安排上尽量避免过大，以免使机体难以恢复而产生过度疲劳。 3 ．随着年龄的增长身体恢复能力相对减缓这一正常生理变化，对于女子武术 套路运动员在保持自身最佳竞技水平的训练中，更要注重训练后采取积极有效的 恢复手段以帮助身体机能快速恢复。 4 ．正确地控制自己的行为，合理地树立比赛心理定向，才能在赛场上稳定地 发挥出最佳竞技水平。 关键词： 王晓娜 最佳竞技阶段 准备期训练 竞赛期训练 1．前言 1．1 问题的提出 1．1．1 对保持优秀武术运动员最佳竞技水平训练研究的必要性 能够成为一名优秀的武术套路运动员，在比赛场上发挥出自己的最佳竞技水 平并取得优异的运动成绩必然是平时经过了艰苦的训练与磨砺。王刚、刘同为等 通过对全国 18 个省市专业队中 136 名武英级运动员（全国冠军 42 人）的调查得 [1] 出，优秀武术套路运动员（太极拳除外）最佳竞技的年龄段为 18～23 岁之间 。 然而，很多武术套路优秀运动员在达到自己的最佳竞技水平几年之后就选择了退 役。实际上，此时这些优秀的武术套路运动员通过多年艰苦的训练所达到的竞技 水平仍然是相当高的，而且应该能够继续发挥其应有的社会效益，继续为本地区 [2] 在相应的比赛中争得荣誉 。运动员这种提前退役的做法固然有社会、家庭以及伤 [3] 病等因素的影响，但更为重要的是由于运动员不能够再取得或保持优异的成绩 ， 尤其是在体工队中，这种现象更为普遍。如果我们能根据优秀武术套路运动员的 个体差异来制定适合其年龄特点、个人身体机能状况的训练方法及训练负荷，不 但可以延长运动员的运动寿命，继续为本地区在相应的比赛中争得荣誉，也可以 激发和帮助年轻选手尽快成长。 1．1．2 以王晓娜为研究对象的意义 作为一名现今已27 岁并仍然保持着较高竞技水平的优秀武术套路运动员王晓 娜来讲，从 1996 年开始就连续在全国武术套路比赛中获得优异的运动成绩，至今 还活跃在武术竞技赛场上，并且仍然保持着良好的竞技状态。其实，在她的成功 之路上也并非一直都是一帆风顺的。随着2002 年下半年新规则的出台,在平时训练 过程中，王晓娜仍然采用与以前相同的训练方法及负荷强度，目标还是提高和储 备自身的竞技能力，但忽略了随着年龄的增长，人体机能的恢复会有所减缓这个 因素，使自身不适应也很难承受以前的训练手段及负荷，从而导致2002 年比赛中 竞技水平的下降，而且出现了前所未有的重大失误，赛后从一些裁判和教练