成人前期生理與智力的發展.ppt

成人前期生理與智力的發展 課程名稱：發展心理學 授課教師：楊慧珍 老師 學 生：徐卿輝、曾健宏、余正偉 洪雅玲、邱正宇、朱婉婷 林品萱、吳宗倫、侯佳傑 自我思考 「時間！時間！永遠沒有足夠的時間讓我做我想做，以及我覺得該做的所有事情。」－20~40歲共同感覺，仿佛覺得時間是「歲月如梭」。 成年期所擔任的新角色：工作者、夫婦、父母衍生的結果。 身體的發展 典型的年成人是個理想的體能樣本，力量、精力與耐力是這個階段的特色。 各感官也是在成年前期最敏銳，味覺、嗅覺以及對痛和溫度的敏感度，一般到四十五歲或五十歲前不會有衰退的現象。 身體的發展 成年前期所經歷的所有急症中，約有一半為呼吸系統的問題，在美國社會，年輕黑人成人又比白人較可能罹患高血壓。 年輕成人主要是意外（車禍）是導致美國25~34歲成人死因。其次是癌症、心臟病、自殺、謀殺。35~44歲，癌症、心臟病兩大殺手。 25~44歲死亡機率男＞女。 謀殺是第五大死因，來自美國傳統拓荒精神、缺乏有效槍枝管制。 身體的發展 身體的發展 身體的發展 世界健康組織（World Health Organization ；WHO）對「健康」定義為「身體、心理和社會方面全然完好的狀態，而不只是沒有疾病或虛弱」 七種健康習慣： 1、吃早餐。 2、吃正餐，不吃零食。 3、吃得適量維持正常體重。（進食時避免狼吞虎嚥） 4、不抽煙。 5、喝酒適量或完全不喝。 6、適量的運動。 7、每晚規律休息7~8小時。 身體的發展 飲食：七項健康習慣中，三項與飲食有關。 飲食與體重： 體重過重 心理問題，會帶來身體上的風險（高血壓、心臟病和某些癌症）。 25~34歲是體重過重可能性最高的時期，因此年輕人成為預防肥胖的主要目標對象，超重也可能危及健康，尤其有糖尿病、高血壓等情況存在時。 身體的發展 請問您的體重?BMI? 不知道者，請先算一下吧！ 傳統測量： 男生：(身高公分-80) ×0.7女生：(身高公分-70) ×0.6 1、超出理想體重10%以下：標準 2、超出理想體重10%-20%：過重 3、超出理想體重20%以上：肥胖 身體的發展 腰圍男性: =90公分(約35.5吋)女性: =80公分(約31吋) 身體的發展 不要抽煙 喝酒適量或完全不喝 按時運動 使用安全帶：車禍時，如果互撞被拋出車外，死亡機率增加25倍。 健康飲食 避免用藥 學習如何調適壓力 從事健康的性生活 身體的發展 飲食與膽固醇：膽固醇與心臟病之間的關聯已經確立，膽固醇是人體血脂肪的一種，存在人體中正常的成份。可從食物中獲得，及從人體自行合成。當血中膽固醇過高時，表示膽固醇的代謝發生異常，可能引發心血管健康危機 。 飲食與癌症：高達30~35％的致癌因素可能和飲食有關，而飲食的方式和習慣是我們可以控制的，如果我們不能在這方面有所作為，讓癌症因而發生的話，是極為遺憾的；相反地，如果能藉由飲食的控制減少癌症發生，卻是最節省醫療資源的方式，也是最簡單可行的途徑。 身體的發展 身體的發展 身體的發展 運動 身體的活動有助於維持理想的體重、使肌肉堅實、增強心肺、降低血壓、預防心臟病、癌症和骨質疏鬆症，紓解焦慮和抑鬱，並可能延長生命。 最不健康的人過著最少活動的生活；最強健者作激烈的運動，有時甚至每星期跑四十哩，最不強健者的死亡率比最強健者高了３倍以上。 每天以快速但舒服的速度走路0.5~1小時的人，比起運動較少的人，健康風險少了一半以上。 身體的發展 抽煙 抽煙是最糟的健康風險習慣之一，抽煙者得癌症、心臟病或其他致命疾病的危險性較大，不抽煙者也常因二手煙而受害。 抽煙母親的子女肺功能較差。孕婦吸菸體內容易殘留有高濃度尼古丁(nicotine)或其代謝物古丁尼(cotinine)，若胎兒在這樣的子宮環境內發育，神經、消化系統和視力等也都會導致不同程度的影響，增加自然流產、先天畸形、早產、及新生兒低體重的危險性，就算成長後也有罹患血癌的高危險性。 身體的發展 抽煙 抽煙是最糟的健康風險習慣之一，抽煙者得癌症、心臟病或其他致命疾病的危險性較大，不抽煙者也常因二手煙而受害。 抽煙母親的子女肺功能較差。孕婦吸菸體內容易殘留有高濃度尼古丁(nicotine)或其代謝物古丁尼(cotinine)，若胎兒在這樣的子宮環境內發育，神經、消化系統和視力等也都會導致不同程度的影響，增加自然流產、先天畸形、早產、及新生兒低體重的危險性，就算成長後也有罹患血癌的高危險性。 身體的發展 身體的發展 酒精 長時