李峰调节控制好自己的情绪.pptVIP

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 教学目标 1、情感、态度、价值观目标： 热爱生活、自信开朗、以积极的态度对待学习和生活并树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。 2、能力目标： 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。 3、知识目标： 知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式和方法 (最近一段时间小刚学习不认真。) (考试前夕) 小刚：喂，哥们借作业看看！ 李明：哎，我干嘛借给你啊！ 小刚：好兄弟讲义气啊！咱俩这关系还用说嘛！ 李明：不借！ 小刚：哼，还好兄弟呢，连借作业都不肯！以后你走你的阳关道，我过我的独木桥！（摔书而去） （李明很生气） 考试中，小刚……小刚对自己说…… 考试后，小刚…… 有一天，班长找小刚……小刚找李明…… 在这一情景中，小刚会遇到什么事情？他又会用怎样的方式解决？你又可以怎样帮他？ 小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了. 讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？ 你遇到过什么情绪不好的事情？你是怎样调节的？ 调节情绪 的方法 宣泄情绪 的方法 宣泄情绪的注意事项： 当堂检测 一、单项选择： 1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（ ） A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展 C、要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情绪 ２、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（ ） Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现 Ｂ、意志坚强的人不会哭泣 Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式 Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现 ３、下列控制情绪做法不正确的有（ ） A、 与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静 B、 受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师 C、 做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功 D、 不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐 ４、不合理发泄情绪的方式有（ ） A、通过心理咨询热线倾诉 B、踢足球 C、唱卡拉OK D、迁怒别人，寻找发泄对 ５、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（ ） Ａ、做自己想做的事，任其自然 Ｂ、严格控制情绪 ，使自己沉默、严肃 Ｃ、喜怒有常，喜怒有度 Ｄ、深沉 拓展提升： 小明和小帅是同桌，这次英语测试，一向学习成绩不冒尖的小明比英语课代表小帅考的还好，同学们纷纷议论，怀疑小明作弊。面对同学们的怀疑、责问，小明非常气愤，就在课堂和大家争吵起来，大发雷霆，摔文具盒，排桌子，以发泄自己的不满。 根据上述事例，请你回答： （1）看了小明的表现，你认为他这样宣泄情绪好不好？为什么？ （2）如果你认为他的宣泄方法不好，请你帮他选择一些合理有效的宣泄方法。 假如生活欺骗了你， 不要忧郁，也不要愤慨！ 顺心时暂且克制自己， 相信吧，快乐之日就会到来。 我们的心儿憧憬着未来， 现今总是令人悲哀： 一切都是暂时的，转瞬即逝， 而那逝去的将变得可爱。 　　　　　　　　　 —— 普希金 遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？ （1）和同学吵了一架，很生气。 （2）被别人误解，心里很委屈。 （3）正看着自己喜欢的电视剧，突然被爸爸关掉了，很不开心。 （4）担心自己明天的数学考不好。 （5）为自己在老师面前说错话而懊恼。 * 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ “哭婆婆” 与 “笑婆婆” 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 1、邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？ 2、这说明了什么？ 猜一猜 调控情绪的方法： 理智控制法 注意力转移法 积极地自我暗示 幽默化解法 暴躁时可以对自己说——世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。 沮丧时可以对自己说：不抛弃不放弃！ 哭 泣 宣 泄 宣泄情绪的方式： 倾 诉 宣 泄 运 动 宣 泄 书 写 宣 泄 合