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译：驱散臀部训练流言 2009年9月16日作者：Bret Contreras原文与视频地址：/free_onli ... ling_the_glute_myth1995年，我的堂兄弟、当时的训练伙伴给我买了一本《臀部与腿部训练完全指南》。因为他“从来没有见过有人对臀部训练那么感兴趣的”。从那本书开始，我读遍了对臀部与关的几乎每一份研究资料、每一篇文章、每一本书。我的书架上放满了臀部与髋部伸展动作的资料，还有4个杂物架也装满了关于臀部的文章和研究资料。无论这些文章是关于健美、力量举还是针对体育运动（非力量项目）的训练，只要它和臀部有一点关系，我就会读一下。2006年，我在斯科茨代尔开办了健身工作室——Lifts，专攻臀部训练。我发明了几个全新的臀部训练动作，我的客户们和我认为它们要比大多数人采用的臀部训练动作效果好得多。Lifts很快就成了斯科茨代尔的塑臀圣地。臀部测试2009年初，我接受了Noraxon的培训，学习使用他们的Myotrace 400和临床应用软件，这个系统能够利用肌电图即EMG测量、记录训练动作中的肌肉活跃性。我一直认为，我在自己的训练工作室里发明的一些方法和动作要比一般的训练书藉介绍的方法更为有效。我身上布满电线和电极，进行了30次训练和实验，测量、记录了100多种不同的髋部伸展动作中臀部、股四头肌、腘绳肌、内收肌的活跃性。我发现，臀部是健身