《再见,压力山大》教案.docVIP

《再见，压力山大》 教案 教师姓名：刘晓蓉 学科： _心理健康 班级：13空运班 日期： 4月29日 节次： 5 一．教材分析 《心理健康》是我校一年级同学的一门德育必修课程。本课程使用教材为教育部职业教育与成人教育司推荐教材、中等职业学校公共基础课教学用书：华东师范大学出版社出版的《等领域所面临的不同心理问题，对教材内容按照主题进行了模块划分，并在此基础上，按照知识本身的内在逻辑性系统呈现了各个模块的知识内容，体现了横向模块化和纵向层次化的有机，符合中职学生这一特定群体对于心理教育的需。的中学生面临重的压力，快速的社会变革给中生带来和挑战，青春期生理、心理需求也会成为压力源中生。切实感受到心理健康。 五．教学方法 本课围绕情境体验案例激发学生的主动参与性注重发挥学生在整个教学过程中的亲历性，强调学生自主生成特定的情感体验。促使学生在积极参与的过程中，通过观察、体验、内省等去内化心理知识、养成良好的行为习惯、掌握各种，进而达到心理健康的目的。 各显神通：请各小组同学进行头脑风暴，找出积极应对过大压力的办法，争取早日告别“亚历山大”。 认知澄清：不同取向的压力应对策略 情绪取向的压力应对方法：——通过娱乐、运动、情绪宣泄、转移注意、认知重建等方式释放或缓解紧张情绪。 问题取向：针对现实存在的问题寻找相应的解决方法，消除或减轻压力源的影响。 知识讲解：目标管理、时间管理、行动管理 行为训练： 示范、引导学生进行“腹式呼吸法”的放松练习。 腹式呼吸有助于使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。 示范、引导学生进行“蓝图冥想法”的放松练习。 冥想法从某种意义上来说，是一种发挥想象，用画面创造松弛的心境，让人的心灵在美好的事物里找到平和、宁静和喜悦的一种练习。 压力应对口诀 接纳自己和他人，避免挑剔与伤神。 不去盲目做攀比，我是我来你是你。 世上谁人算完美，只要做到尽力为。 凡事多向光明看，无需惊出一身汗。 看看电影听听歌，松弛神经选择多。 每日能够笑哈哈，压力之下不会垮。 找到症结与源头，对症下药有计谋。 不怕多来只怕乱，时间管理帮你忙。 压力之下分轻重，一步一步变轻松。 相信自己有潜能，勇往直前事竟成。 课堂小结 人的一生，在每个阶段都要面对新的要求，没有压力，就没有成长。但当你感到压力太大不堪重负时，一定要进行积极的压力管理，正确的为自己减压。只有这样，你才能轻装上阵，在学习和生活中发挥出自己的最佳状态。 DH 上海市东辉职业技术学校