核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究.pdfVIP

第 26卷第 5期 山东体育学院学报 Vo l. 26 No. 5 20 10年 5月 Jou rnal of Shandong In stitu te of Physical Education and Sports M ay 20 10 核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究 1 2 周小青 ,张冬琴 ( 1. 北京体育大学武术学院散打教研室 ,北京 　100084; 2. 北京体育大学武术学院重竞技教研室 ,北京 　100084) 摘 　要 : 以 28名散打运动员为实验对象 ,随机分为对照组和实验组 ,分别采用传统力量训练和传统力量 +核心力 量训练的方式进行 8周实验研究 ,并对其速度力量进行监控 , 同时对评定速度力量指标进行实验前后测试结果对 比分析 。从测试结果看 ,实验组训练效果显著好于对照组 ;核心力量训练是对传统力量训练中核心肌群训练不足 的一个补充 ,它与传统力量训练是一种互为补充的关系 。 关键词 :核心力量 ;训练 ;速度力量 ;散打 ;实验 中图分类号 : G852. 4　　　文献标识码 : A 　　文章编号 : 1006 - 2076 (20 10) 05 - 0066 - 03 Exper im en ta l research of core stren gth tra in in g im prov in g San da a thletes’speed stren gth 1 2 ZHOU X iao - q ing , ZHAN G D ong - q in ( 1. D ep t. of S anda, B eij ing Sp ort Un ivers ity, B eij ing 100084, Ch ina; 2. D ep t. of H eavy A th letics, B eij ing Sp ort Un ivers ity, B eij ing 100084, Ch ina) A b stract:28 Sanda ath lete s served a s exp erim en tal subjects, and were devided in to con tro l group and exp erim en tal group at random. Traditional strength train ing way and trad itional strength train ing comb ined w ith core strength train ing way were u sed re sp ectively for 8 week s and mon itored their sp eed strength. A t the sam e tim e, it con tra sted the te st re su lt before and after exp erim en t abou t evaluating the sp eed strength index. The train ing exp erim en tal group a ssistan ting w ith the core strength train ing can ach ieve a m uch better re su lt of imp roving the ath lete s ’sp eed strength than the re su lt of train ing the con tro l group w ith trad itional strength train ing way. Core strength train ing is the supp lem en t to the inadequacy of core m u scle train ing in traditional strength train ing, so traditional strength train in