《瘦身大王(演员胡静产后快速减掉40斤的秘密) 》.pdfVIP

说明：本文档由减肥专家曾余容第一时间整理收集，版权归原作者所有，特此说明！ 瘦身大王(演员胡静产后快速减掉40斤的秘密) 《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》：胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创 造这样的瘦身奇迹？原来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体 开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。 《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚 运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材， 还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆 媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将最有趣的私生活分享给读者。 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 减肥专家曾余容QQQQ116666--557766-间内分享更多减肥知识。 说明：本文档由减肥专家曾余容第一时间整理收集，版权归原作者所有，特此说明！ 云南出生的我，嘴巴又刁又馋，口味重，爱吃肉，无辣不欢。就算在怀孕期间，也是肉比菜 多，辣椒、咖喱顿顿有，几乎没有忌口。贪恋美食的结果，不见得是大腹便便体重飙升，如 果掌握一定的法则，美食家也可以是瘦身大王！ 一切都是为了赶走脂肪 据说女人一辈子有三件事：管好自己的肉，管好自己的男人，管好自己的孩子。这话虽然不 够女权，但是也有几分道理。 拿我来说，在没有结婚之前，无论是拍戏需要，还是臭美虚荣，减肥真的是人生一等大事； 而自从有了男人，生了孩子，瘦身问题更加迫在眉睫。你能想象一个女人有75公斤体重吗？ 连脚都大了一码！那是进产房前的我。二师兄觉得我胖嘟嘟很可爱，但是我自己受不了！ “减肥”、“塑身”、“保持活力”，是女人一生都要面对的问题。我们喝减肥茶、运动、节食、 用保鲜膜把自己包起来，遍尝一切减肥“良方”，吃苦受罪，饥一顿饱一顿，就是为了把身体 里多余的脂肪赶走。我们共同的敌人是脂肪，脂肪是全民（所有女人的）公敌。 老人家（古语）说，知己知彼，百战不殆。我们要是知道了脂肪是什么，如何破解它，接下 来美女大战脂肪就比较容易获胜了。让我们来看看脂肪的运作原理：“当从碳水化合物或脂肪 食物摄入的类葡萄糖分子超过了你的需要，超过的部分就会在你的肌肉和肝脏中以糖原的形 式储存起来。如果你的糖原储满了，多余的就会转换成脂肪，并且以脂肪细胞的形式储藏起 来。如果你吃得比你身体需要的要少，糖原就要分解。用掉每1份糖原，就缺失9份水。随着 QQ166-576-9995 QQ166-576-9995 减肥专家曾余容QQQQ116666--557766-间内分享更多减肥知识。 说明：本文档由减肥专家曾余容第一时间整理收集，版权归原作者所有，特此说明！ 糖原贮存被耗尽，脂肪就转换成糖原。”我们就要尽量地消解糖原，将多余的脂肪转化为糖原。 这样脂肪就会越来越少，我们也就越来越苗条了。 最后一点真的很重要的，减肥的法子很多，但若太痛苦甚至对人体有害，你就无法长期坚持， 即便短期有效也会很快反弹。比如其实最快的减肥法就是绝食。但是那也太、太、太、太不 人道了。别说绝食三天，有人少吃一顿饭都会产生“人活着还有什么意思”的幻灭感。所以我 要介绍的都是不仅不会破坏你人生乐趣，反而会让你觉得“人生很美好”的小妙招。嘎嘎嘎。 加快新陈代谢 瘦身中，请记住一个词叫做“新陈代谢”。 身体获得食物后，新陈代谢把食物中的热量变成身体能利用的能量。每个人新陈代谢的能力 不一样，能力差的那些人，新陈代谢慢，就会有更多的食物不被吸收，而是转化成脂肪堆积 起来。大部分肥胖人的新陈代谢率都比瘦的人要慢。 低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动， 就可以改善你的新陈代谢功能。在持续地骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率 是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。 所以，我的原则就是吃利于新陈代谢的东西，干利于新陈代谢的活，想利于新陈代谢的事。 吼吼！ 重新讲述一下饮食的独家秘籍？ 想吃就吃，不要挨饿 保持魔鬼身材，有哪些秘密法则或者黄金定律？ 不吃肉？不吃甜点