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自我效能感有益健康 [关键词]自我效能感；认知应激源；健康 面对需要解决的问题、任务或难题时，我们每个人的信心是不一样的。有的人信心十足，而有的人没有信心，觉得自己会失败。这就是自我效能上的差别。自我效能（self-efficacy）是班杜拉（albert bandura）于1986年提出的概念，是指个体认为自己能够成功完成某一任务的信念。自我效能感是指关于自我效能的知觉。 班杜拉认为，自我效能感会影响人的认知、情绪和意志。高自我效能感的人思维更敏捷、更能解决问题；情绪较少焦虑、抑郁和无助；更能制订有挑战性的目标，遇到困难更有韧性；生活得更健康，更有成就。 班杜拉还认为，自我效能感在个体的应激过程中会影响其对应激事件的控制感，因而会对应激的结果产生影响。 班杜拉在1988年报告了他和同事所做的一个关于自我效能感在应激中的作用的实验研究。 一、研究目的 研究自我效能感的高低对于应激的交感神经反应和主观应激强度的影响。 二、被试 40名大学生，男12人，女28人。 三、方法 1.疼痛耐受性基线值测试：请被试先把他们的优势手浸入20℃的水中两分钟，使最初的手温相同，然后，请被试把优势手浸入0℃的冰水中，手腕没入水面，告诉被试能浸多久就多久，觉得自己不能忍受时就把手拿出来。疼痛耐受性以被试把手浸在冰水中的时间（秒）来评估。 2.完成数学任务：被试要完成一个18分钟的数学任务，即在电脑上解答