练金刚功注意事项新.pptVIP

练 功 的 注 意 事 项 * 张道长的两个视频要结合看 。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲，如图 * 练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。 * 饭后一小时内不能练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。 * 每节最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。 * 练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。 * 金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。 * 从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力。用自身7-8成力，不要用全力。 * 初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。 * 可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部或几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全套功更好。 练 功 的 注 意 事 项 * 病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。都不能动的，可以看别人练，自己用心去想去体会。或者单练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。 * 练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时，精神正常或精力更加充沛，则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求，进日饮食起居是否失节。 * 习练金刚功多见下面几种现象： 一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的现象，一般持续一到两周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。 二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄 物粘粘糊糊带黑色或暗灰色；虽然拉肚子， 但精神很好，持续时间不长。 三是病情加重，感到病灶部位疼痛 加剧，这是治病除根的关键时候，要继、 续练功攻克它不要怕，经过一段时间病 症会减轻而至痊愈。 * 金刚功推广之后的效果： 对头痛、失眠、健忘、过度肥胖、 高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石 尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、 肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某 些癌症等均有很好的治疗效果。青岛一癌症 患者练金刚功，累了就歇，歇了又练，一天 练到晚，一个月，胃癌竟然消失。总之，金 刚功对祛病健身的效果是非常好的。 起 式 * 练习金刚功要用力，一招一式都要用力。金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力。 * 起式手掌翻三下也可以，翻一下也可以，但不要太快，注意要五指并拢，要用力，感觉筋在扭转，稍停再翻回来，手热了就做到位了。 第一部 * 1.两胳膊尽量往两边伸长，稍停 * 2.手要猛上翘，用力向外推，像把两面往中间夹的墙推开一样，稍停。   * 3. 手不能离头太远（如下图便可），两手在一条直线上，手掌依然用力 4.这个动作要用力向上伸 举，两只胳膊在耳旁伸直 胳膊用力向上伸展， 脚往下蹬，稍停。  5.双手和胳膊向下画弧之前，要先往正上放抻一下再下来，下来的过程也要用力，好像在向远处用力的画一个弧形。 6.这个动作，双臂要伸直，保持水平，不要往下耷拉 坚持3秒钟之后，手腕猛的向下，手指向里勾，抱球下来。 第二部 * 1.手向外向前伸出，尽力前伸，五指要并拢 * 2.双手向上猛提，上身前倾，手掌根部不能分开，特别是画红圈部位，身体不歪斜。 第三部 * 1.先是握拳，后是出掌，不要遗漏了动作 * 2.向上举的手从耳边上去，好像用力托起千斤重物，另一只手用力向下按 第四部 1.要猛出手，手尽量向前方伸出，手转动的 时候眼神随手动。 手举过头顶的时候 不用抬头，神思跟 着手动就可以。手 划弧也是尽量 向远伸展画弧。 2.用力撑住 稍停，再用 力拉弓 * 3.放箭有一个转手腕的动作，不要忽略。放箭的时候依然有一个伸展的力在里面。 * 1.两只胳膊用力向两边对抻开后，身子和两臂成一条直线，下面的手指向后脚跟，眼睛看后脚跟，稍停，猛翻掌。 * 2.收的时候两只手依然要用力收回，用身体的7-8成力，不要用全力。 第七部 1. 双手猛向前尽量伸展开出掌。 2.双手尽量向远方伸展画弧。 * 3.上面的手臂始终要伸直并在耳侧，两只手臂成一条直线，向下落到时候有向