中医养生与保健(2013年).pptVIP

健康长寿的奥秘就是 锻炼经烙。为了使人 人都达到百岁健康之 目的，北京炎黄经络 研究中心祝总骧教授 提出并推荐一种人人 可行、行之有效、自 已能给自已防病治病 的经络锻炼法，即“三 一二”经络锻炼法。 “三一二”经络锻炼法 “三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸 “二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。 合谷、 内关 足三里 意守丹田、腹式呼吸 两下肢下蹲 常用保健穴 足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、补气养血、升降气机、防病保健，有强壮作用，为保健要穴。 太阳 可缓解头痛，增强记忆力 风池 疏风清热，醒脑开窍 大椎 可解热镇痛 迎香 可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。 　　 　神阙 具有温阳救逆、利水固脱的功效,治疗以虚、寒为主证的疾病。神阙穴禁刺,多用艾条或艾柱隔盐或姜灸。 　涌泉 可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位 三阴交 适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力 常用保健穴 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????