《让你的情绪扭一下」.》.docVIP

让你的情绪扭一下」---如何适当宣泄愤怒情绪 方案名称:「让你的情绪扭一下」---如何适当宣泄愤怒情绪原设计者:彰化师范大学辅谘系90级乙班赖玉真 名称：「让你的情绪扭一下」---如何适当宣泄愤怒情绪 适用对象：国中二年级学生 方案目标： 使学生知觉到以不适当的方式宣泄愤怒情绪，对自已与别人都是有害的。 学习新的表达方式，以取代旧有的有害行为。 透过演练，以期新的表达方式能在日常生活中运用自如。 理论基础： 理情治疗法是由Albert Ellis所创，其对于想法与感觉都很重视，其假定为：认知、情绪、行之间有明显的交互作用，而且有着可逆的因果关系。理情治疗法认为人之所以有情绪困扰，乃是由于人有非理性信念所致，而这些非理性信念个人在儿童时期从重要他人身上学习来的；另一方面，我们也们自创非理性教条和迷信。接着，我们借着自动暗示（autosuggestion）和自我重复（self-repetition）的过程，反复灌输这些错误的信念，因此，是我们自已不断重复这些非理性的想法，而不是父母不断地灌输，使得不好的态度继续残留，并且支配我们。理情治疗法认为大部分的情绪困扰起源于责备，所以，要解决情绪困扰，人们必须学习乐纳自已，尽管自已并不完美。 A-B-C理论是理情治疗法的核心，A是指既存的事实、事件，或一个人的行为、态度；C是情绪与行为的结果，或一个人的反应，此反应可能是适当或