第五章大学生的适应与心理健康.ppt

3.适应的两种途径 （1）人自身做出改变（最有效） （2）环境的选择和改变（有限度） （二）什么是发展？ 发展是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统在个体实践活动过程中的相互作用，是使个体的身心机能和品质随着个体的成长而相应地起着积极变化的过程。 （三）发展和适应的关系 1.什么是消极的适应 消极适应是人与环境消极互动过程。 个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素，即自身的潜能，违背了人的心理发展方向。 结果：环境改造了人，而人没有发挥自己对于环境的能动作用。 二、适应与发展的主要理论 （一）心理动力论 （二）行为主义理论 （三）人本主义理论 （四）认知理论 三、心理适应和发展的标准 （一）心理适应的标准 1、社会适应标准 2、生活适应标准 3、经验标准 三、心理适应和发展的标准 （一）心理适应的标准 1、社会适应标准 社会适应的角度就是以社会常模为参照物，个体的心理和行为是否与社会常模的思想、行为规范保持一致。 能遵从社会规范，按照社会要求行事的，能与环境相适应的，他的心理就是正常的；反之，就是不适应社会。 三、心理适应和发展的标准 （一）心理适应的标准 2、生活适应标准 指个体的心理和行为符合社会道德规范，能根据环境条件及其变化，有效地发挥其心理机能，通过个体对社会的能动适应和改造，满足自己生存和发展需要。 四、大学生常见的适应问题 （一）心理上的不适应 （二）生活上的不适应 （三）学习生活的不适应 （四）人际交往方面的不适宜 五、大学生适应与发展的特点 （一）适应能力和发展的愿望不统一的矛盾 （二）思维与认知方式不协调的矛盾； （三）可望交往与封闭自我的矛盾； （四）感情丰富与情绪不稳定的矛盾。 六、大学生适应与发展的途径和方法 （一）正确调控自我 1、培养理性的认知方式，完善自我意识； 2、适应角色要求 （二）合理规划目标 （三）培养自立能力 （四）增强人际交往 （五）采取积极行动 第二节 大学生的生活方式与心理健康 一、生活方式的概念 大学生的生活方式指大学生在日常的学习、工作、生活等活动过程中所形成的方式和行为习惯的总和。 包括：学习生活方式、消费生活方式、人际交往方式、休闲娱乐方式、婚恋方式等。 特点：多元化、多样化、个性化、开放性 二、生活方式对心理健康的影响 生活方式有积极和消极两方面 良好的生活方式可以促进人的身心健康发展，反之，会给自己的身心带来极大的危害。 三、大学生的生活方式 （一）大学生生活方式的特点 1、学习型 三、大学生的生活方式 2、活动型 三、大学生的生活方式 3、创业型 三、大学生的生活方式 三、大学生的生活方式 4.情感型 三、大学生的生活方式 5.迷失型 三、大学生的生活方式 5.迷失型——孤芳自赏 三、大学生的生活方式 5.迷失型——怀才不遇 三、大学生的生活方式 5.迷失型——悲观失望 三、大学生的生活方式 6.沉迷型 （二）大学生的休闲方式 1.认识休闲 指非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式寻求身心的调节与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活。 科学文明的休闲方式，可以有效地促进能量的储存和释放，它包括对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼。 休闲活动的方式（1）休闲体育 休闲活动的方式（2）休闲阅读 休闲活动的方式（3）休闲学习 休闲活动的方式（4）休闲娱乐 休闲活动的方式（5）休闲交往 （二）大学生的休闲方式 2.大学生休闲生活的特点 （1）休闲时间充裕 （2）休闲取向多样化 （3）休闲活动存在性别差异 （4）休闲质量偏低 （5）上网、看电影成了大学生的代名词 （二）大学生的休闲方式 3.大学生积极健康的休闲方式 休闲是对生命的的滋养，不会休闲，生命就没有情趣。 （三）大学生的消费方式 1、经济尚未独立，经济来源主要是父母资助，讲求实际、理性消费以及投资于“智力发展” （三）大学生的消费方式 2、消费具有超前和追赶时尚的特点。 抽样技术课程设计实验报告大学生消费调查 大学生人情消费越来越严重 （四）大学生的网络生活 2010年我国网民4.75亿 学生仍是中国网民的主力军，比例达30.6%。 四、大学生健康生活方式的建立 （一）确定生活的新目标 （二）选择健康的休闲方式 （三）培养有效的时间管理技巧 时间就是金钱，效率就是生命！ （四）树立科学的消费观念 1.合理规划自身消费构成，增强理财意识。 2.主义克服攀比心理，不要盲目追求高消费。 3.注重精神消费，养成健康习惯。 （五）远离不良生活方式 （六）培养自觉锻炼习惯 第三节 压力与心理健康 一压力概述 压力指刺激、挑战与反应的相互关系 应对困难的两种消极自我认识 1、产生恐惧心理 2、认为自己没有足够的能力来应对危险情境 （二）压力