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心理疲劳的 个处方 心理疲劳的 个处方 心心理理疲疲劳劳的的 个个处处方方 7 7 77 • 目前的生活节奏和生存的压力，让很多人感觉身心很疲 惫，感觉很心累！ • 确实，目前很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不 能在工作中找到乐趣和价值感，或者在生活中无法找到幸 福和快乐，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包 袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重 复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心 理上的疲劳。那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们 的心情轻松下来，感受愉悦与美好? 大连废品回收公司 www.dalianfeijiuwuzihuishou.co mlmqhs 第一招：学会享受生活享受工作 • 尽管每天平淡的重复着同样的生活和工作，但是我们可以 把这些简单重复的事可以变得多姿多彩，把工作看成是一 种享受，把生活看成是一种幸福，毕竟你还能健康的正常 的在生活和工作，还有什么比这个更幸福的呢 第二招：换个角度看事物 • 我们之所以沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在 于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣 赏许多美好的东西。比如赶车上班，与其为那一个多小时 的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的 每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快， 刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，路上行人的匆忙能 让你感受你的休闲，留一份好的心情带到你的工作单位。 大连樱桃采摘园 www.dalianyingtaocaizhai.co mlmqyt 第三招：抛弃完美主义 • 人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，多一份接纳， 多一份手下留情，允许自己偶尔犯错，允许自己积极改 正，我们就会少很多自责和压力，可以让我们也能变得更 加轻松和自在。 第四招：积极寻求社会支持 • 在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更 多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。 所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部 分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支 持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。同时也建议你多结 交一些不同作用的朋友，比如陪你玩的，陪你逛的，陪你 吃的，陪你哭的，陪你做的等，不同的朋友可以给予你不 同的帮助和快乐 大连开发区口腔 www.dailankouqiang.co mlmqkq 第五招：培养兴趣爱好 • 不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如多培养一些自己 的兴趣，去逛逛花鸟市场，去看看古玩，去看看名着，去 打打球去跳跳舞，也可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的 菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天 定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。 到了节假日全家出游一次或者邀请朋友们一起前往。总 之，只要是能做到的能快乐的就需要积极去试一试，或许 只是一个小小的改变和一个小小的活动可以让你摆脱心理 困惑，得到意想不到的效果。 第六招：“随便想想”也能消除疲劳 心理学家研究发现， 随便想想 有助于消除工作、生活中的紧张疲 • “ ” 劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去想 象吧吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象 着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一 点一点长大，想象着你来到向往已久的海边，感受沙滩感受阳光感受 海水，想象着你来到森林，聆听大鸟语，感受花香，倾听大地的心 跳……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，幸福的，你可 以迷醉，在迷醉中让自己安然的睡着，得到真正的放松。不过，这种 漫无边际的遐想只是日常生活中的一种补充和放松而绝不是替代，要 适可而止。 大连纹身 www.0411wenshen.co mlmqws 第七招：学会