膝关节保养.pptVIP

YOUR LOGO YOUR LOGO YOUR LOGO 膝关节保养，你做对了吗？ 南京中医药大学附属徐州市中医院 骨伤科：时超 目录 各年龄段膝关节状态 中老年人膝痛的原因 膝盖酸痛的日常保健 膝关节的预防保健 4 1 2 3 躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0 站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1~2倍 上下坡或上下台阶的时候，膝盖的负重大约是3~4倍 跑步时，膝盖的负重大约是4倍 打球时，膝盖的负重大约是6倍 蹲或跪时，膝盖的负重大约是8倍 例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承重200kg的重量。（50*4倍） 人的膝关节骨质有15年的最好状态 15岁以前 膝关节处于发育状态，青春期的生长痛多发在膝关节附近 15岁~30岁 膝关节处于“完美状态”，运动起来可以说是不知疲倦 30岁~40岁 髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击 但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期