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心理学改变生活——给老师的信 贾晓芹 新疆和静高级中学 敬爱的付老师您好！ 近来一切可好？学生自2011年6月28日开始学习心理咨询师课程以来就和您通过一次电话，由于课程内容都需要记忆，要通过网络课程听专家讲课，要按点上班完成工作任务，除了这些我的精力全部用在学习心理咨询师课程了，一个是为了考过，一个是想看这个课程和您让我学习的传统文化有什么不同和相同。终于在11月19日完成了考试，现在和您汇报我的学习体会：传统文化是人们生活中应遵循的自然规律，不遵循自然规律必然会引来内心冲突，心理咨询是将人看成自然人，允许人偏离自然规律，再通过自己的审查求助回归到遵循自然规律的方向上。学习了中国传统文化，我感到中国人必须学习中国的传统文化才能求得内心平静，才能潜心研究并有所成就。心理咨询讲的是如何从细处出发发现偏离自然规律的原因，根据原因再去设法使问题具体化并解决问题。为解决问题还有两大技术：参与性技术和影响性技术，谈话的艺术和科学性都是通过技术体现。审查自己和他人都细化成了从认知、情绪、行为等方面去考虑了。内心有冲突解决的方法有很多疗法，给我影响深的有认知行为疗法，这种方法的原理是： 1、认知行为疗法认为，认知过程决定着行为的产生和情绪的变化； 2、不适应行为和不良情绪应从认知中找原因；行为的改变也可以引起认知的改变；认知和行为的恶性循环，会使心理问题变得越发严重； 3、认知行为疗法，是在认知和行为及情绪之间建立一种良性循环的过程。 认知行为疗法的特点是： 1、求助者和咨询者是合作关系； 2、假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果； 3、强调改变认知，从而产生情感与行为方面的改变； 4、通常是一种针对具体和结构性目标的短期和教育性治疗； 5、强调家庭作业，赋予求助者更多的责任； 6、让求助者在治疗中和治疗外都承担一种主动角色，同时都注意吸收各种认知和行为策略来达到改变的目的。 2011-12-19 参考文献 （1）郭念锋．心理咨询师（基础知识） 北京：民族出版社，2005年8月第1版。 （2）郭念锋．心理咨询师（二级） 北京：民族出版社，2005年8月第1版。 （3）郭念锋．心理咨询师（三级） 北京：民族出版社，2005年8月第1版。 注明: 作者的姓名：贾晓芹 地址：新疆和静高级中学 邮箱：xjjiaxiaoqin@ 身份证号单位名称：新疆和静高级中学 联系方式：新疆和静高级中学 “投稿心理学改变生活”