《体育锻炼与心理健康 - 副本》.pptVIP

中扬实验学校 葛小猛 制作 健康的定义 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是 “健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好 的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。 　　　　 什么是心理健康？ 概念： 　　　个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。 中学生心理健康的标准： 心理问题产生的原因： 外在的客观因素 自然因素 社会因素 内在的主观因素 　　1、由个人容貌、身材、体力、能力、知识的不足； 　　2、由个人动机的冲突而引起的挫折。 想一想、议一议？ 参加不同体育运动项目有什么不一样心理的感受？试举某一运动项目加以说明？ 如何选择能够促进自我心理健康的运动项目？请结合自己心理健康情况 三、根据自身实际需求选择体育项目 1、腼腆胆怯者 2、孤独怪僻者 3、急躁易怒者 4、自负好强者 5、遇事紧张者 腼腆胆怯者： 如果觉得自己胆子小， 做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。 返回 孤独怪僻者： 如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。 返回 急躁易怒者： 若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。 返回 自负好强者： 若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。 返回 遇事紧张者： 如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。 返回 * * * 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 3、对心理健康及其标准的认识 Step3:高心理效能，即人们在智力、 道德方面最大限度地发挥心理潜能 Step2:感到精神愉快，能有效地对付 各种心理压力即心理健康 Step1:没有精神病即心理健康 1 学习态度积极 2 人际关系和谐 3 情绪愉快稳定 4 适应周围环境 5 有一定的自我调控能力 五、青少年的心理健康状态 晕 我擦 自信 乐快 满足 宽容 平和 开朗 担当 良好的心理状态 二、积极参加体育锻炼的价值 1、参加体育运动有助于调节情绪、 振奋精神 在体育运动中,当人们通过努力克服困难完成一个动作或一项活动后,就会体验到一种成功感。这种认可感和成功感有助于克服自卑，增强自信心。 2、参加体育运动能够增强自信心 参加体育运动能够培养积极向上、不怕艰苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质；还能有效地激发斗志、增强心理承受力。 3、参加体育运动有助于培养良好的 意志品质 参加体育运动，尤其是集体性运动项目有助于：增强社会交往能力，拓宽交往范围、健身交友，交流信息、相互帮助，克服孤独和寂寞感，培养合作性。 4、参加体育运动有助于改善人际关系 参加体育运动能增强生理功能和抵 抗力，提高对自然环境的适应能力。 5、参加体育运动能够提高个体 的适应能力 参加体育运动培养豁达的心胸和处理问题 的能力，有利于对社会和人际环境的适应。 体育运动具有宣泄功能，在身体活动时 你可以释放内心的压抑、忘却烦恼，同时 也能给你带来身心上的愉悦，加之运动能 使身体发热、出汗，都有助于心理压力的 减轻。 6、参加体育运动能够缓解心理压力 体育运动能培养参加者的勇敢、进取、 积极与活力等品质，从而陶冶情操、完 善个性，促进人的全面发展。 7、参加体育运动能够陶冶 情操、完善性格 * * * * * *