健康教育的理论常识.pptVIP

健康教育的理论与常识 一、健康的科学概念 二、健康的四大基石 三、健康教育的要求 四、体质健康的测试与评价 一、健康的科学概念 人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。古老的健康概念，常以是否有病作为标准，有病则为不健康，无病则为健康。 现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、心理和社会的完整状态。 什么是健康？世界卫生组织早有明确定义：“健康不仅是指没有疾病和虚弱，而是包括身体、心理和社会三方面的良好状态”。对人的身体健康制定了新的标准，包括肌体健康和精神上的健康。 肌体健康可用“五快”来衡量： ①吃得快；②便得快；③睡得快；④说得快；⑤走得快。 精神健康可用“三良”来衡量： 良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。 根据我国《成年人体质测定标准》分析，我国正统的健康观念包含五个方面： ①身体发育水平；②身体功能水平；③身体素质及运动水平；④心理状况；⑤适应能力。 二 健康的四大基石 ㈠ 合 理 膳 食 ㈡ 适 量 运 动 ㈢ 戒 烟 限 酒 ㈣ 心 理 平 衡 ㈠ 合 理 膳 食 世界上最合理、最科学的膳食可以用两句话来概括； 第一句话；一、二、三、四、五 第二句话；红、黄、緑、白、黑 一是：每天喝一袋牛奶 二是：250克—350克碳水化全物（6—8两主食） 三是：三分高蛋白（一两瘦肉或一