人际沟通艺术 麻友平 第五章 自我沟通艺术新.pptVIP

第五章 自我沟通艺术 人际沟通艺术 你想知道自己是一个怎样的人吗？自己是像别人评价的那样的人吗？你懂得如何控制和调节自己的情绪，顺利地走向成功吗？如果回答是“否”，那你就要学习情绪文化，懂得如何驾驭自己的情绪。 你要能够站在比较高的角度去面对身边所发生的一切，让那些令人产生不愉快的东西只作为身边的过客。你要承认自己的价值，正确地评价自己，拥有认知自我的能力，情绪就能使你有机会修正过去，振奋现在，调整将来。你要始终牢记，一切幸福和快乐来源于自我而非外界。 通过本章的学习，你应该了解自我认识和自我激励的基本知识；懂得人际沟通中各种不同的情绪状态；掌握培养自我认知能力的方法和途径，从而在知彼之前先真正地做到知己。 第一节 自我认识 人们在日常生活中常常会问自己，自己究竟是一个什么样的人？是像他人所说的那样吗？这是一个非常难以回答的问题。怎样回答这个问题关键在于我们怎样看待和评价自己，在某种程度上，也取决于他人怎样看待自己，自我认识是自我沟通的基础。 一、 自我认识 自我认识包括个体身心状态的认知、体察、监控，最重要的就是情绪。这种自我认识似乎必须在大脑新皮质被激活的情形下才能发生。尤其是语言皮质区，因为你必须同时认知并指出是那一种情绪被激发。所谓自我认识是指注意力不因外界或自身情绪的干扰而迷失、夸大而产生的过度反应，在情绪困扰中仍可保持中立自省的能力。 自我认识可以简单定义为：察觉到自