体育保健学课件(第四讲不同人群).ppt

１、提前法： 行经的第五天开始，每天服复方甲地孕酮一片，连服１５天，停服后的２~５天即来月经。 例如：某女月经周期２８天，１号来月经，下一次来月经的时间应该是本月的２８号。如果５号开始服药，连服１５天到２０号，停药后另加２~５天，最迟是２５号就应该来月经。这样月经周期最少缩短了３天。 ２、推后法： 比赛前末次月经的第１５天开始，每天服１８甲基炔诺酮（１８甲）一片，连服１８天，停药后第二天即来月经。 例如：某女月经周期２８天，１号来月经，下一次来月经的时间应该是本月的２８号。如果１５号开始服药，连服１８天，就已经到了下月的３号，这样月经周期就推迟了５天。 * * 第五章 儿童少年、女子及、中老年的体育卫生 第五章 儿童少年、女子及 中老年的体育卫生 第一节　儿童少年的体育卫生 儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。 经常参加体育锻练对于儿童少年的发育、体质的增强，思想道德、意志品质的培养与形成，都具有良好的影响和作用。 但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结构和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少年儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求，并进行医务监督，才能防病、伤、意外。 一、儿童少年的发育特点： （一）年龄分期： １、婴儿期： 出生至一岁； ２、幼儿期： 一岁至六岁； ３、儿童期： 七岁至十二岁； ４、少年期： 十三岁至十七岁；青春发育期 ５、青年期： 十八岁至二十五岁。 （二）生长发育规律： 生长发育是经过由量变到质变的复杂过程。人体发育的各个阶段是不平衡的： １、两次生长发育高峰： 第一次： 从胎儿时期到出生后一年内。这是一生中身高体重增长最快的阶段。 第二次： １０~１２岁开始到１４~１５岁；到２０岁基本停止。 ２、身体发育的比例： 儿童不是成人的缩影。 胎儿时头部占身体的比例是二分之一； 初生儿是四分之一； 成人是八分之一。 ３、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。 ４、生长发育的五领先： A:下肢领先于上肢； B: 四肢领先于躯干； C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 ５、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍； 上肢增长了三倍； 躯干增长了二倍； 头增长了一倍。 儿童少年的身体各器官、系统的发育是不均衡的，但与它们所担负的功能相适宜。 6、器官、系统发育的不均衡性： (三). 影响儿童少年生长发育的因素 一 遗传因素 二 环境因素: 1. 自然环境 2. 社会环境 1) 营养的影响 2) 体育锻炼的影响 3) 疾病的影响 4) 其他 二、心理卫生 1、特点： 儿童少年时期，是心理发展和逐渐成熟的时期。随年龄的增长会有很大的差异。要根据儿童少年身心发育特点，采取必要的保健措施，以促进其身心发展和健康。 2、要求： （1）加强思想品德教育； （2）胸怀宽广，欢乐开朗； （3）处理好人际关系； （4）热爱、关心集体； （5）建立良好的生活习惯。 三、解剖特点与体卫要求： （一）骨骼： １、特点： 骨骼硬度小，弹性大，易变形，脊拄易发生弯曲。 ２、要求： 养成正确的坐、站、走的姿势，少做静止的脊拄背伸练习，加强背肌锻练。 （二）肌肉： １、特点： 肌肉水分多，弹性好，但是肌力弱，耐力差，易疲劳。大块肌肉的上肢肌－屈肌发育较早；小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。 ２、要求： 不宜做时间的静力的、负重的、耐力的动作。 肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为好。不要强求做非常精细的小动作。