快乐工作(职场心理解压手册).doc

快 乐 工 作 之职场解压手册 用感激的心情迎接每一天…… 用珍惜的心情度过每一天…… 用快乐的心情享受每一天…… 序: “油尽灯枯”这个词似乎只能形容垂垂暮年的老人。但职场竞争激烈现在，这个词被用在那些即使已经努力地工作，但仍然被烦恼、沮丧困扰的白领人士，即“职业枯竭”。　　在太原市一家报社工作的李女士近来不断出现失眠、头昏、乏力，力不从心，常常烦躁不安，动不动就想发火，另外，她还发现自己记忆力明显减退，到医院检查也没有发现什么疾病，后经医生诊断，她由于工作压力太大而导致身体处于亚健康状态。 　　在北京举行的第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁，比北京人的平均寿命低了将近20岁。北师大心理测量与评价研究所所长许燕告诉人们，这是“职业枯竭”的结果。所谓职业枯竭，就是工作压力给人们带来的身心俱疲感，就像身体和心理的功能都被耗尽了一样。 　　目前，巨大的无形压力正“追杀”着都市里的白领一族。据调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、在工作中经常被挫伤自尊心等。无形的压