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阳光体育 冬季消寒 三（7）班主题班会活动 给同学们的话 同学们，寒冷的冬天已经来了。北风呼呼的吹着，窗外的树叶被吹的沙沙作响。上学路上，同学们的手都放在口袋里，脸上戴着口罩，脖子里挂着一条围巾，身上的衣服把你裹得像一只肥胖的企鹅。你们肯定也不想这样，没办法，因为天气实在是太冷了。 这样冷的天气，谁还敢出去活动呀？就算有太阳时，呼呼的北风也似乎让这太阳没什么用处——还是那样冷。所以绝大多数人还是待在室内，减少室外活动。可是越是冷，就越要活动。要不然你的抗寒能力会下降的。 抗寒能力一下降，你遇到寒风就会更加觉得冷。相反如果你运动的话，那么你就会被寒风所刺激，这样遇到寒风时就不会感觉太冷了。所以冬天一定要多运动，不要怕冷。 运动也要选好天气，比如这几天有雾霾，是很严重的污染。这几天千万不要进行室外活动。 选一些好一点的天气进行活动，比如：晴天、多云等。 来，一起加入到冬季运动里。让你的体质变得更好！ 冬天怎样运动？ 相信这是大家都会出现过的疑问，既然说冬天可以运动，那么到底怎样运动呢？别急，接下来我们先来了解一下冬天的运动有哪些。冬天运动的项目有很多，比如：冬泳、跑步、跳绳滑雪等。大部分运动是为了使身体变暖，如跑步、跳绳等。 一小部分运动是为了增强毅力 如冬泳等。知道了这么多冬天的运动，下面就来了解一下运动前、运动中、运动后应该怎样做。 运动前，由于我们的关节、韧带还没有舒展，如果直接进行运动的话有可能会出现关节碎裂、韧带拉伤等突发情况。因此运动前应做预备操，活动活动关节、轻轻的让韧带拉一拉，这样是为接下来的运动打好基础。 冬季部分运动项目简介 冬泳 冬泳就是在冬天游泳。大家肯定会想大冬天的，水那么冰，谁还敢到里面去游泳呢？可是却有不少的人去干这样的事。因为进行冬泳这项运动不仅能锻炼毅力——在冰冷的水中看谁能坚持到最后；还能让我们的身体提高防寒能力。 滑雪 滑雪运动（特别是现代竞技滑雪）发展到当今，项目不断在增多，领域不断在扩展。世界比赛正规的大项目分为：高山滑雪、北欧滑雪（Nordic Skiing，越野滑雪、跳台滑雪）、自由式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项，全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格，非一般人所能具备和适应。 旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。 打冰球 冰球是世界上最令人兴奋的集体运动之一，当然，更是速度最快的一种运动。冰球在欧洲、美国和加拿大十分盛行，这项疯狂的运动集技术、平衡能力和体力于一身，是一种高速而充满冲撞的项目。冰球是一项极富竞争性，甚至侵略性的游戏，运动员常常使用他们的身体和球杆来阻挡对手向前推进。关于身体接触的尺度，有多条规则，犯规包括：撞人，绊人，用膝顶人，用肘顶人，举杆过肩和用冰球杆戳人等。 一旦被判犯规，选手将被罚出场，时间为2分半钟或者10分钟。一支男子冰球队最多包括20名队员，其中3个是守门员，女子冰球队最多由18人组成，包括2个门将。而比赛时，每支球队只能派出6名队员上场，这六人必须是1个门将、两名防守队员和三名进攻队员。 现在，冰球这项运动已经有很多人在玩了。 冬泳 滑雪 打冰球 看，这么冷的冬天他们都坚持运动。那么你呢？说一说你今后要不要运动?做哪些运动项目呢？运动前、运动中、运动后要不要像上面那样做？ 结束语 同学们，冬天虽然冷，但它不能让我们也冻僵。所以我们就算在寒冬也要运动起来。不要怕冷，一阵短暂冷后你将迎来的是身体的健康。运动起来吧！ * * * * * * * 运动时不要用力过猛，这样不仅没有利，而且还会损伤身体。如果已经脱了外套，那么运动后应立即把衣服穿上，防止生病。