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养 生 知 识 讲 座  ----下一个百岁老人就是您 中国第一部养生大典 宗旨：向内看，阴阳五行，因天而序。养生之道，治未病。 经：不变的，亘古不变的。 纬：变化的。 内经：内求的书，向内看，入静，了解五脏六腑、阴阳、气血、经络，精气神，体悟自己内脏变化等。生命的大规律。 外经：宇宙的大规律，天道，地道之经，《易经》。易者，日月也。 “人生小宇宙，宇宙大人生” “天人合一” 正确认识生命的本能，生命的变化，了解生命的全过程。了解生存之道，生活之道，生命之道。 （集佛，道。医学的精髓） 素问：素：素质，生命的本质。素问：对生命的本质的提问。 灵枢：灵：神灵。枢：枢纽。神灵的关键。 上古天真论篇第一 昔在皇帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。 乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作 皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 上古天真论篇第一 歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄 作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常， 上古天真论篇第一 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心。逆于生乐，起居无 节，故半百而衰也。 人生第一问：人活百岁原因？ 起居有常： 起居：广义：日常生活。 狭义：起床与睡眠（先睡心，后睡眠，不焦虑） 常：常态，规律。现代人无常。 睡眠养生二大要素。 不妄作劳。 妄：过度。 劳：劳动，房劳。 现代人恰恰相反，剧烈运动，大汗淋漓，过早房事，过度房事。 人生第一问：人活百岁原因？ 形与神俱（非常重要） 合一，神最重要，精神思想，专注。聚精会神的吃、喝、玩、乐。 东方：精气神，整体养生。 不分开：如太极拳。 西方；形体养生。分开，如健身与谈话。 看病的人（宏）→ 辨证 看人的病（微）→ 治疗 人生第一问：人活百岁原因？ 人生第一问：人活百岁原因？ 春 季 养 生 要 点 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏 季 养 生 要 点 夏三月，此谓蕃秀。天地交气，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者少，冬至重病。 李时珍伟大理论：——“痛则不通，通则不痛” 您的健康正面临四大危机 养 生 三 境 界 健康 快乐 智慧 祝愿您及全家长寿，快乐，幸福 * 黄 帝 内 经 与 养 生 黄 帝 内 经 与 养 生 原则：杂、少、淡（盐和油慢（吃饭速度，行事速度）温+生 节：节制，节律（规律） 节制：饮食，欲望，行为（酒、色、财、气，人生四惑） 规律：因天之序，做当下的事情。顺应天序，适应。 过节：停顿，休息，团圆。和谐。 节气：转折点，天气变化，人的思想，行为，饮食，睡眠，保暖等也要变化。 道：养生的道理。 养生表现： 食饮有节。食什么？饮什么？ 食：五谷杂粮，蔬菜水果，动物蛋白等。主食、次食，药补不如食补。 饮：饮水，饮酒，饮汤…… 自然健康水的标准，每天水量，时间（好水为百药之王） 好酒的标准（好酒为百药之长） 环境污染 饮食习惯 缺乏运动 工作压力 *