七级政治下册第二站调节压力课件北师大版.ppt

第二课 纾解压力 * 要正确看待压力、善于缓调解压力。 在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？ 第二站调节压力 安福县浒坑学校：周江云 学习目标 ： 1、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力 2、熟练掌握管理和调节压力的方法。 3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 阅读提示：如何调节压力？ 初一比较烦，比较烦，比较烦， 总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简单 初一比较烦，比较烦，比较烦， 班里的同学哪个是我的伙伴， 离开了熟悉的环境， 现在的我有一点孤单…… 活动一、感受压力 （1）、结合材料，说说我们学生的压力都来自于哪些方面？ ①、成长压力；②、学业压力；③、内心冲突；④、人际竞争。 （2）、面对压力，我们的正确态度是什么？ 我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力 我们如何管理和调节压力？ 材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述 活动二：课堂讨论 说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示1我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。 经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她把自己的学习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。 （1）说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示2：迎战压力，重要的是提高自身素质。 （2）谈谈我们如何提高自身素质？ ①提高心理承受能力 ② 学会正确评价自己的能力 ③ 培养健康良好的性格 材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不 好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法……她应做些什么来调节压力？ ①学会正确评价自己的能力；②反思一下自己的性格；③必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 劳逸结合 积极休息 加强体育锻炼 生活有规律 睡眠充足 （2）对我们管理和调节压力有什么启示？ 调节压力，要选择良好的生活方式 如何调节压力。 1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 3、学会正确评价自己的能力 4、 反思一下自己的性格 5、要选择良好的生活方式 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 三、知识迁移、小节内化 四、当堂训练、巩固新知 1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师③整天忧心忡忡，产生焦虑情绪④掌握青春期变化的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④ C 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 B 其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。 *