无极健身球保健操对中老年女性身体机能影响的实验的研究.pdfVIP

无极健身球保健操对中老年女性身体机能影响的实验研究 南广友 摘要无极健身球保健操是将健身球的锻炼与健身操相结合，在健身球拍打人 体各穴位的同时选用了部分体操与舞蹈动作进行得身体操练，并配以节奏鲜明、 轻快动听的音乐进行伴奏，是一种新兴的运动项目。从查阅的无极健身球保健操 相关资料来看，多以动作节奏和动作设计变化的研究为主，其机制研究较少。目 前有关从生理学、生化学、中医等角度评析无极健身球保健操的健身效果还尚未 见报道。故有必要针对无极健身球保健操对人体身体形态、生理机能、血脂和免 疫的影响进行实验研究，从而为无极健身球保健操的健身效果评价提供理论依据。 运动处方： 45名女性志愿者(年龄55～60岁)为研究对象。随机分为三组，每组15 人。要求：锻炼期间禁止服用营养类药品(钙剂、维生素D、K等)。 I．无极健身球保健操组： 运动形式：无极健身球保健操；运动强度：强度严格控制在平均心率为120次／分 左右；运动时间和频度：运动持续16周，每天早晨7．00一8．30为练习时间；实 验步骤：教练讲授指导集中学习2周，从第3周开始集体组织锻炼。 2．太极剑组 运动形式：太极剑；运动强度：强度严格控制在平均心率为120次／