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无论身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满加州阳光的晴雨伞更显亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！ 对待心理问题的不同态度 美国：每个人都有自己的心理问题。 国人：有病才找心理医生。 心理健康是一个动态平衡状态: 通常情况下，心理平衡状态的破坏不超越人自身固有的自我平衡能力范围，这时，心理健康状态可以不被破坏，然而一旦超越了自我平衡能力的范围，人的心态就会出现问题和紊乱。 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 人 “忍”字养福； “忠”字养禄； “勤”字养财; “乐”字养寿； “动”字养身； “学”字养能； “静”字养心； “爱”字养家； “诚”字养友； “善”字养德。? 放松训练 肌肉放松 音乐放松 心态平和 * * 心 理 保 健 曹云娟 教师是世界上情感付出最多,而回报最少的职业之一。 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 受压時的生理反应 当人处于紧张状态中，便会分泌 受压激素，例如肾上腺素， 并有以下反应： ●呼吸急速，透气困难 ●心跳加速 ●口渴 ●肌肉紧张 ●小便频密 ●胃酸分泌增加、血压上升 ●血糖和胆固醇浓度升高等 教师所面对的社会现实 人际圈小： 学生难教： 家长难处： 成就难得： 结果：自我是无能的，他人是无情的，社会是残酷的 现状: 据统计：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。 2001年4月，国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省168所中小学2292名教师的检测结果显示：51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于“轻度心理障碍”，16.56％的教师属于“中度心理障碍”，2.49％的教师已构成“心理疾病”。 据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。 教师心理的问题 教师心理问题的分类 教师的心理问题大致可以分为 六类： （1）适应不良 （2）职业心理问题 （3）人际交往问题 （4）人格障碍与人格缺陷 （5）心身疾病 （6）神经症 情绪影响你的健康 心主喜(大喜伤心) 肝主怒(大怒伤肝) 脾主思(过思伤脾) 肺主忧(過悲伤肺) 肾主恐(惊恐伤肾) 《内经》中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 心理健康的关键 健康新概念：心情是关键 健康包括身体与心理两个方面 健康与心理健康的定义 心理健康的标准 心理状态对身体产生较大影响 心理要保健：关键是观念 既要健身，也要健心 通过健心，完善健身 心理不健康的教师 求完美 焦虑 攻击性 疲劳与职业枯竭 对人性的失望 权威人格 心理健康的人 1、精神层面上：爱事与爱人 2、心理层面上： 情绪的控制与调节 乐观 幽默 高级需要对低级需要的整合 民主平等意识 养身不如养心，软剑胜于硬剑 上坡 下坡 对自我——自得其乐 对他人——助人为乐 对社会——知足常乐 对自我——自得其乐； 对他人——助人为乐； 对社会——知足常乐。 对自我——自得其乐 内容：构建生活的价值与意义 要点： ①发现 ②创设 ③转移 ④更改 结果：自知自律、自得其乐 快乐在哪里？——生活中令人愉快的事 ——来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… 与他人——助人为乐 内容：营造良好的人际关系 要点： ①尊重 ②引导 ③应对 ④表达 结果：助人为乐、悦己怡人。 看社会——知足常乐 内容：微笑面对生活 要点： ①珍惜所拥有 ②另眼看缺乏 ③适度来比较 ④