第二章健康生活達人.ppt.pptVIP

* * 多吃蔬菜水果 健康不二法門1分 超連結 市售飲料含糖實驗3分04秒 超連結 5.如何頭好壯壯～ 促進健康體適能 生活行動家 1.自認為很優的生活習慣？(列舉五個) 2.自認為不優的生活習慣？ 3.改善方案？(可以做到的) －生活型態檢視 生活美學-蔣勳 4分20秒 超連結 ~健康生活型態與 預防慢性病之關係~ 第二節  向慢性病說不 國人平均壽命延長，隨之衍生的問題便是老化和疾病。台灣常見的慢性病，大多是因兒童、青少年時期生活習慣不良所致。  生活習慣病 西元1996年10月日本 厚生省明訂高血壓、動脈硬化、腦中風、心臟病等慢性病，更名為「生活習慣病」  防治慢性疾病首重生活習慣的修正 新發現-一生中有22個防衰老關鍵點 檢測你的飲食金字塔 工作過量卻不過勞的七個方法 別讓慢性病找上你 別讓慢性病找上你 體內脂肪量過多，其實際體重比標準體重超出20％以上。 肥胖症 肥胖是所有慢性疾病的危險因子 標準體重(BMI) ＝身高(公尺) × 22 2 體脂肪判定 減肥廣告-麻將篇25秒 超連結 BMI也很IN 2分05秒 超連結 BMI值計算方法 1分 超連結 健康生活型態與慢性病 慢性病防治 初段預防 次段預防 末段預防 第一級 促進健康 均衡飲食 適當運動 第二級 特殊保護 環境衛生 特殊保護 第三級 早期診斷 早期治療 自我檢查 抹片檢查 第四級 限制殘障 手術治療 化學治療 第五級 復健 心理復健 生理復健 職能復健 表1-5 運用三段五級預防概念於慢性病防治 肺癌家族抽菸者 罹癌機率抽菸族兩倍1分03秒 超連結 對付慢性病--預防重於治療！ 預防慢性病—調整健康的飲食與生活方式。 生活行動家 親人裡有中老年人嗎？他們有慢性病嗎？ －健康大體檢 1.親人稱謂： 2.罹患何種慢性病： 3.罹患此病與什麼有關： 4.具體改善的建議與方法： 5.檢視自己有無相同的生活習慣？ 若有，該如何改善？ * 衛生署指出，97年台灣民眾十大死因內容與去年相同，依序是：惡性腫瘤占27.3%、心臟疾病占11.1%、腦血管疾病佔7.5%、肺炎佔6.1%、糖尿病佔5.6%、意外事故佔5%、慢性下呼吸道疾病3.8%、慢性肝病及肝硬化佔3.5%、自殺佔2.9%，腎炎、腎徵候群及腎性病變佔2.8%。 惡性腫瘤自1982年起即高居台灣民眾死因首位，2008年國人因癌症死亡人數為3萬8913人，佔所有死亡人數的27.3%，標準化死亡率為每10萬人口133.7人，較上年減少0.1%。 癌症十大死因 2008年十大癌症順位與去年相同，分別是肺癌占20%、肝癌占19.7%、結腸直腸癌占11%、女性乳癌占4%、胃癌占5.9%、口腔癌占5.7%、攝護腺癌占2.3%、子宮頸癌1.8%、食道癌占3.7%、胰臟癌占3.5%，順位與上年相同。 所有死亡原因中，2008年每3分42秒1人死亡，上年為3分46秒1人死亡；每13分30秒1人死於癌症，上年是每13分55秒有1人死於癌症。 ~健康的生活型態~ 影響健康的主要因素： 遺傳 27﹪ 環境因素 生活型態 醫療體系 11% 43﹪ 19﹪ 受用不盡的健康知識 補充pps 97年國人十大死因　癌症連續27年蟬聯 惡性腫瘤 心臟疾病 腦血管疾病 肺炎 糖尿病 6.意外事故 7.慢性下呼吸道疾病 8.慢性肝病及肝硬化 9.自殺 10.腎炎、腎徵候群及腎性病 台灣的長壽村在何處？ 你可以學習他們的生活方式： 飲食不過量 ~八分飽 攝取大量蔬菜 生活貼進自然 勤於勞動 答：新竹縣關西鎮 男士養身健康食物 國內學生主要的健康問題 青少年常見的健康問題主要有近視、齲齒（蛀牙）、肥胖、脊椎側彎、氣喘、吸菸等，其餘如不吃早餐、偏食、事故傷害、藥物濫用、輟學、青少年犯罪、自殺等行為問題。 脊椎側彎 眼睛的按摩1分31秒 超連結 胖胖41秒 兒童與青少年肥胖定義及 處理原則 正確減重方式34秒 發育期正確減重方式1分 發育期減肥的影響57秒 節食減肥是否恰當52秒 健康的生活型態 健康生活習慣：睡眠充足、避免過度勞累、不熬夜，適度運動、保持良好個人衛生 走路真好 起來,早餐了42秒 睡眠少影響生長發育1分23秒 超連結 安全行為：如騎乘機車戴安全帽 健康的生活型態 爆笑廣告-安全帽少一頂怎麼辦41秒 杜絕環境中的危害： 如環境汙染、犯罪事件 避免有害物質： 如菸、毒品、檳榔 預防性健康照護：如定時健康檢查 青少年時期是健康人生的關鍵期。 執行健康生活，一步一腳印 如何培養健康生活型態？ 1.要活就要動，多動多健康 每週至少運動三天，每次至少30分鐘 運動後需達到目標心跳率 手臂不常動 小心舉手就