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室 运 内 动 郑伟佳 科技的利与弊 1、科技的发展是日新月异的，就我们人的生活方式而言，20万年前与10万年前相比,不会有太大的改变;3000年前与2000年前相比,不会有太大的改变;600年前与500年前相比,不会有太大的改变。但是,现代人与昔人相较早已今非昔比,纵然是此刻与几年前相比,也已完全不同样； 2、从医学说：各种现代化技术的出现，激光手术等，挽救了许多人的生命；从天文方面：人造地球卫星，宇宙飞船的发明，比如气象卫星，能精确的预测未来一段时间内的天气变化，为人类的生产生活提供了方便；从人类生活方面：各种电器使人们生活舒适，比如空调，冬暖夏凉； 总：科技的发展满足人类的需求，方便了人类，让人类生活的越来越好！ 但是科技的发展也不可避免的产生了许多弊端。 核能技术带来了核污染，生物技术伴随着新型的病毒，化学合成新物质的同时也产生了许多不可降解的白色垃圾。此外大气污染、水污染、食品安全（转基因）、交通安全、人身安全、个人隐私等无一不牵动着大家的眼球。 同时科技的发展也带来了一个问题，那就是人类的身体素质大不如前了，绝大多数人都处于亚健康的状态下。 联系方便、工作、娱乐、生活一体化 交通事故 环境污染 个人心情 辐射 对眼睛有害 个人隐私 汽车 手机 利 弊 辐射 对眼睛有害 对人有害（身体+隐私） 电脑 工作效率增加、娱乐多样化、生活更加丰富多彩 速度快、方便、必不可少 日常生活相关的科技利弊 室内运动 定义 1. 常见症状 2. 运动项目 3. 定义 1. Definition 百 度 百 科 由于种种原因，工作、天气、身体等等，您不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼，这就是室内运动。运动是为了健身，自己要有个好心情去练，不要强求，一般运动时间在45-60分钟最佳，一次总运动量不能超过90分钟。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 颈椎病 腰椎病 视力疲劳 食欲不振、心功能减弱 记忆力下降 室内症状 不是很全面，只是列举了以下几个方面 常见状况 2. common condition 运动项目 3. Sports 深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用。 方法如下： ①挺胸直背，缓缓吸气3秒，直至肺部饱和。 ②缓缓呼气，注意不要过急，清空肺部气体。 重复5~10次 1、深呼吸 运动项目 3. Sports 在家中，我们可以在床上做几组仰卧起坐，没人按住脚也没关系。 做得过程一定要慢，缓缓地来，做3组，每组10个即可。 做完之后记得要放松腰部。 2、仰卧起坐 运动项目 3. Sports 踮脚尖可以锻炼我们的脚部，轻轻地踮脚尖10~15下为一组，每次做3组 轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来。 3、踮脚尖 运动项目 3. Sports 我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步，那怎么摆臂呢？ 首先，我们双脚一前一后地迈开，左右手握拳，就像跑步的时候那样前后摆动，保持适合自己的节奏，摆动2~3分钟，这样就能锻炼我们的手臂了。 …… 4、摆臂 Attention：其实按整套的体系动作锻炼起来更全面，效果也更理想。有条件有时间有心来锻炼的话，一套健身操，一路拳法，或者一段舞蹈下来锻炼的效果是很好的。 运动项目 3. Sports 1、良好的睡眠 2、眨眼、转眼、写米字、按摩穴位（？） ——多次眨眼，预防干眼症；眼部运动，缓解视疲劳。 3、耸肩 ——颈椎在头与躯干之间，长期低头看电脑屏幕，颈椎的负荷增大，时间长了，势必会引起颈椎慢性损伤，最终导致颈椎病。 4、伸懒腰 ——长期接触电脑、操作电脑的人，因为经常提起双臂，肩膀肌肉过于紧张，时间成了，就会有酸痛感。 5、伸腿、勾足 ——在做之前，也可以先做做热身动作。这样是为了增加下肢血液循环，让下肢先“热”起来，以防止伸腿勾足时拉伤肌肉。 6、调整坐姿？ —— 五以及之后：生活经验 运动项目 3. Sports 7、晚上睡前用温水泡泡脚 ——泡脚也是有讲究的，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38―40摄氏度左右。其次，泡脚时间要视年龄而定。 对老年人而言，一般泡20―30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。 对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15―20分钟就可以了。另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效果会更好。 五以及之后：生活经验 运动项目 3. Sports 1、瑜伽 五以及之后：再来