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第三节社会体育指导员工作的信息管理 一、社会体育指导员工作档案管理（档案是社会组织或个人在以往的社会实践活动中 直接形成的清晰的、确定的、具有完整记录作用 的固化信息）。 档案管理要求做到： 完整 安全 科学 规范 经济 现代化 二、社会体育指导员工作的信息化管理 社会体育指导员信息化管理是指以社会体 育指导员组织管理部门的主要工作为基础，采用先进的管理理念和思想，在一定深度和广度上利用计算机技术、网络技术和数据库技术，进行资源整合和管理的分析与再造，控制和集成化管理社会体育指导员工作，提高工作效率。 第三节社会体育指导员工作的信息管理 二、社会体育指导员工作的信息化管理 （一）管理目标 1.建立涵盖下属组织的社会体育指导员工作 综合管理服务平台，实现日常办公，培训 教育等方面的信息化管理。 2.梳理社会体育指导员组织管理部门的业务?工作流程，使社会体育指导员工作更标准 化，从而提高办事透明度和办事效率。 3.通过已建成网络平台，建立在线培训系统，档案管理系统，信息采集库，实现信息共 享。 4.实现工作标准化 （二）管理实施步骤 1.构建网络基础措施 2.建立社会体育指导员工作网络管理平台 3.网上社会体育指导员管理工作开展 常用健身方法分类 1 3 5 体育健身方法的选择与调控 4 体育健身效果的评价 第三部分 常用的体育健身方法 2 常用体育健身方法 1 第一节 常用体育健身方法的分类 2、多元动作结构类 固定性体育健身（体操类、舞蹈类、武术、民族传统项目） 非固定性体育健身（球类、时尚体育项目） 一、根据体育健身结构划分 1、单一动作结构类 周期性体育健身、非周期性体育健身 1、无氧运动 无氧运动就是在运动过程中一磷酸原系统和糖酵解系统功能为主的运动。 2、有氧运动 健身者进行有氧运动时的能量供应主要来自糖原和脂肪的有氧氧化。 3、混合运动 混合运动是有氧供能和无氧供能交替进行的持续运动。 二、根据体育健身过程中能量供应式划分 第二节 常用的体育健身方法 一、持续练习方法 1、持续练习法是指健身者在相对较长的时间里，用较稳定的中等强度连续进行健身活动的练习方法。 2、持续练习法的特点和作用 （1）特点：练习时间相对较长，强度适中。 （2）作用：持续练习可使人的呼吸系统和循环系统获得较长时间的刺激，有效提高人的有氧代谢能力和发展有氧耐力。 3、运动持续练习法的要求 （1）科学控制好运动负荷（A时间长，强度要小B老年人选择中小强度为主，青年人选择中等与较大之间运动负荷） （2）及时补充必要营养（保证体能尽快恢复，防止疲劳产生） 二、重复练习法 1、重复练习法是指人们在相对固定的条件下，按照一定的要求进行体育健身时，多次重复同一练习，并在两次（组）练习之间安排相对充分的休息，使机体能够基本得以恢复的练习方法。 2、重复练习法特点和作用 （1）特点：动作结构和运动负荷相对固定，负荷强度较大（最大强度的50-80%），休息时间无严格规定，以机体基本恢复以后再进行下一次练习为标准。 （2）作用：能够有效提高健身者的混合代谢能力，增强体质。有利于健身者熟悉和掌握动作的技术与技能。 3、运动重复练习法的要求 （1）制定合理运动计划 （2）保证充分间歇时间 （3）保持积极健身 常用的体育健身方法 三、间歇练习法 1、间歇练习法指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。 2、间歇练习法的特点与作用 （1）特点：严格控制间歇时间，在机体未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。 （2）作用：A心脏功能明显增强B使人体各器官和系统产生与体育健身项目相匹配的适应性变化，提高机体的有氧代谢供应能力，增强体质。 3、间歇练习法的要求 （1）合理运动负荷 （2）确保适应过程 （3）合理的间歇时间） 常用的体育健身方法 四、变换练习法 1、变换练习法指在练习过程中有目的有计划地改变训练负荷(时间、负重重量、速度等)、动作的组合以及变换练习的环境、条件进行训练的方法。 2、变换练习法的特点和作用 （1）特点：通过改变健身练习条件，使健身者的大脑皮质不断产生新异刺激，提高兴奋性，激发健身兴趣，从而有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，提高机体对负荷的承受能力，达到更好的健身效果和愉悦身心的目的。 （2）作用：A使用于各类人群进行各种运动项目的健身、建心、和技能练习。B健身时达到提高身体素质的目的。C技能练习时，达到提高动作技术。 3、变换练习法的要求 （变换运动量、变换时应循序渐进） 常用的体育健身方法 五、循环练习法 1、循环练习法是根据训练的具体任务，建立若干练习