四十二式太极拳不同练习方式运动强度的实验分析研究.pdfVIP

摘 要 随着社会经济的飞速发展、人们生活节奏的加快，以及生存环境的恶化，人类健康 问题越来越受关注。不健康的生活方式，特别是缺乏运动已经成为流行性、非传染性、 慢性疾病的独立危险因素。太极拳作为一种传统的有氧健身活动，受到了人们的普遍欢 迎。根据目前调查的情况来看，四十二式太极拳在健身活动推广中覆盖面较大，然而在 练习过程中拳架的高低、练习速度的变化，使运动负荷强度也发生了变化。为了更好的 推广太极拳使其更有利于健身，需要对太极拳的不同练习方式进行运动强度的量化、细 化。而四十二式太极拳在健身推广过程中运动强度如何变化，如何更确切的来量化其运 动强度?目前相关研究报道鲜见。 研究目的：本研究旨在通过监测健康青年男性在四十二式太极拳三种拳架练习过程 方式的运动强度变化特点，为采用四十二式太极拳进行大众健身锻炼提供科学指导和理 论依据。 研究方法：健康青年男性10名，能够规范完成四十二式太极拳。分别进行三种拳 架的四十二式太极拳运动：①高架(G)：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数 0．97作为高架的重心高度。②中架(z)：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数 0．89作为中架的重心高度。③低架(D)：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数 0．81作为低架的重心高度。每次实验只进行一种拳架的四十二式太极拳运动，监测指标 HR、RO、RPE和VO：。实验所获得的三种拳架数据彼此进行比较。 研究结果： ①四十二式太极拳三种拳架运动过程中，HR变化趋势基本一致，HR随运动时间的 延长而递增，其中低架的心率反应上升速度最快，低架明显高于高架和中架(PO．01)。 低架HR先于高架和中架出现峰值。高架和中架前60秒上升基本一致，之后中架略高于 高架。低架HR的恢复比高架和中架缓慢。低架四十二式太极拳运动强度高于中架和高 架。 ②在四十二式太极拳运动过程中，随时间的延长，RPE值逐渐增大，低架显著高于 露十二式太投拳运魏有一个适巍过程，其瑟半段如下势独立、马步靠、掩手藏捶等动作 运动强度增大，致使差异更为照蔫。 ③四十二式太极拳运动结束即刻RO值高予安静值，赢架与中架无显著差别，低架 显著燕子中架和离架(P§。G5)；运动后恢复期翁3min低架l{毽显著离予高架和中架 恢复4分钟后三种拳架无差异，至安静水平，结果提示，四十二式太极拳总体运动强度 不大，恢复时褥不需太长，毽低絮的运动强度大于高架和中架。 ④离架和中絮溜十二式太极拳运动薏即刻的摄氧量占其最大摄氧量的百分比分羽 茭18。鹋±5。57％拳1 的运动强度差别明盟，由高到低为低架、中架和高架。 ⑤低架EPOC总量、EPOC持续时间和运动后过量能耗，显著商予中架和高架 (PO．05)，提示，低架运动强度显著高于高架穰孛架，使得低架运动詹机体代谢水平 保持较高水平，运动螽耗囊增加。嵩架与中絮也有一定豹差异，高桨运动螽掇体代谢水 平最低，曩子恢复。 主要结论： ①鲤十二式太极拳运动三种拳架的勰变化均较平缓，这与太极拳的动作轻灵、缓 慢、柔和的特点相吻合，而在平缓的交化中出现的峰值是在其动作突然发力时产生的。 三种攀架之间的运动强度差异童要体现在低架与中架、高架之闯。 ②蹬十二式太搬拳豹低架运动强度显著离子孛架帮离架，孛槊豹运动强度赂离于 高架，但三静拳架的殛十二式太极拳都属于中小强度的有氧运动，菲常适合健身锻炼。 关键词：太极拳、练习方式、运动强度、心率、摄氧量 Abstract Withthe socio—economic of lifeand rapid development，accelerationpeople’S ofthe issuerofhumanhealtharisesmoreandmoreattention． deterioration environment，the thelack an of risk