羽球進階教學.pdfVIP

李健美 課前說明與規定 分組借 、還器材及整理場地 服裝儀容的要求 安全告知 評分方式 課程介紹 球感練習 訓練目的 (擊球時間差 、力道控制、拍面角度運用、手眼協調) 握拍法(菜刀式 、手掌與拍面成一致性、虎口對準拍的邊緣) 擊球的動作要領 設計與運用上設計與運用上 、、下拍擊球及平推下拍擊球及平推 練習重心轉移 ，做二人一組長、短距離對打 (揮拍 、步法、一拋一打、二人對打) 長、短距離對打 對牆擊球 正手拍擊球 球拍介紹 握拍法 正手拍擊球動作要領及腳步 正手拍擊球不同位置打法打法 練習揮空拍及運用不同位置角度來訓練 腳步的移位 分組操作練習 (一丟一打 、距離由近而遠) 反手拍擊球 握拍法 反拍擊球動作與步法 正手球動作與步法 反手拍擊球三種打法 （高遠球﹑殺球﹑ 切球） 練習揮空拍及運用不同位置角度來訓練 腳步的移位 分組操作練習(自拋擊球、一丟一打、距 離由近而遠) 後場正反拍移位練習 正、反拍直線 ，距離由近而遠 正、反拍打對角 ，距離由近而遠 正拍打直線 、反拍打對角，距離由近而遠 正拍打對角 、反拍打直線，距離由近而遠 不定向做球 ﹙多球練習﹚，正反拍回擊(直線或 對角) 正手拍移位擊球 動作步法 學習預測能力 擊球點在十至一點鐘方向擊球 分組操作練習(距離由近而遠) 指定擊出位置(直線或對角) 移位步法練習 做動作移位擊球練習 熟練後指定(直線或對角) 反手拍移位擊球 動作步法 學習預測來球的能力 ， 用力回擊 分組操作練習(一丟一打 、距離由近而遠) 指定擊出目標位置(直線或對角) 指定動作與目標位置 移位步法練習 訓練移位擊球(直線或對角) 正反拍移位擊球 訓練正 、反拍擊球後，能順勢與快速回預備位置 分組操作練習(按照順序先正拍後反拍 ，重複6至 10球)距離由近而遠 。 指定擊出的方向(直線或對角) 。 指定正 、反拍擊球之動作和指定擊出之方向。 訓練預測(判斷)能力與(不定向作球即多球訓練) ， 並指定擊出方向(直線或對角) 。 指定正 、反拍擊球之動作和指定擊出之方向。 對打短 、中、長距離二人或四人擊球訓練 短距離二人一組對打練習 短距離四人一組對打練習 短距離二人一組對打練習短距離二人一組對打練習 短距離四人一組對打練習 中距離二人一組、四人一組練習 長距離隔網二人一組 、四人一組練習 對牆練習 訓練對牆力道與高度的控制 ，正手及反手的應變 處理 分組操作練習(單人正 、反拍對牆擊直線) 單人對牆 ： (1)(1)正拍擊直線 (2)反拍擊直線 對牆正反拍擊對角 對牆(每人打二球 、一球直線一球對角) 發球 發球動作講解 模擬徒手做發球動作 發球在五至六點鐘方向把球擊出 做發球擊球動作 分組操作練習 正手發球解說與練習 反手發球解說及練習