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指甲上有竖纹那些事儿 指甲上有竖纹是怎么回事? 指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，发现指甲上有竖纹时表着 什么？如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工 作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白 质。 指甲上有竖纹暗示身体有哪些疾病？ 1:指甲上有竖纹通常有两种情况： 甲纹嵴 甲板薄而脆，有纵行嵴状突起， 远端常破裂和分导驳因营养不良所致，也可见了于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者。 甲纵沟 典型的为甲板中央有一纵嵴，嵴顶凹陷为浅沟，也可以无嵴而呈显着沟 纹，常因甲基质受损所致，也可见于扁平苔藓等疾病的患者，为变态反应的一种 表现。 2:指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过 度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在， 则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高 低不平，甚至会裂开。 3:还有就是一般指甲上有竖纹的 都有肝脏问题！ 注意身体吧！ 指甲确是观察人体健康的一个窗口，所以我们应当时常注意它的变化，特别 是长期美甲者，不要忘记隔段时间给指甲放个假，让它露 出本来面目，如果发 现多个指甲变异，应及时就诊；如果只有一两个 指甲有变化，则不必惊慌，可 能是外伤所致。 一般来说，拇指指甲多反映头、颈部病变；食指指甲反映头部 以下膈肌以上之间的病变（包括上焦、胸、心、肺等）；中指指甲反映膈肌以下 至脐之间的病变（中焦、肝、胆、脾、胃等）；无名指甲反映脐以下至二阴区间 的病变（下焦、肾、膀胱、肠道等）；小指指甲反映二阴以下及下肢的病变（二 阴、下肢等）。手指甲代表身体整体的观点，有人称之为指甲胚（“全息像”）。握 手时，五个手指指甲所代表的体部各部加在一起，恰如一个胚胎婴儿。 手指甲上有竖纹怎么办? 郑大二院 上文已经提及，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度 的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况？ 如何提高睡眠质量? 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日 起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2 、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的 水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因为这些食物也会影响睡眠。 3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4 、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼 能提高夜间睡眠的质量。 5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的 睡眠时间严格控制在1 个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确 郑大二院 定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠 药不要超过4 周。 指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A 的表现，可以多吃含有维生素A 的 食物。 富含维生素A 的食物有哪些? 1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜 瓜。 2 、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。 3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。 指甲内的甲床出现黑色竖纹时，要特别留意，这是肝、肾机能衰弱，毒素 寄存的征兆。 补肝的食物有哪些? 1、高蛋白类食物、因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身 组织都需要蛋白质，适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生 郑大二院 2 、鱼类等海产品：鱼类富含各种脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸营养价值很 高，但是也