國小籃球隊柔軟性訓練計畫之探討.pdfVIP

2011第四屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 國小籃球隊柔軟性訓練計畫之探討 蔡順得 國立屏東教育大學 摘 要 柔軟性是籃球運動員所必須具備的運動素質之一，柔軟性好的選手不但可以提高運 動員的技術效率，使得動作更精準確實，更重要的是能有效防止意外發生，降低受傷的 機會。在籃球運動中，柔軟性訓練對籃球員而言，是非常重要的訓練計畫之ㄧ。國小學 童由於身體各部機能發展迅速，基本運動能力隨年齡的成長而進步，多位專家學者均提 出此時是柔軟發展最佳時刻，如能在此階段提供一套有效的訓練，將有助於促進基本運 動能力的發展。因此本文主要針對柔軟性的重要概念，配合圖片說明，介紹靜態伸展操 的動作指導與處方原則，來探討柔軟性訓練法在國小籃球隊上的應用與安排，以提供運 動指導員從事指導教學時參考使用。 關鍵字：柔軟性、伸展操、訓練計畫 壹、緒論 所謂柔軟（ flexib