夏季饮食计划.pptVIP

* 目的：为提高饮食质量，养成健康的饮食习惯，特此制定本计划。 计划范围：5月~6月 适用人群：5-1-1-1/2的女生 计划简介：A-基本计划(每日基本饮食） B-调控计划（每日零食） C-附录（夏季健康饮食） A—基本计划： 水果沙拉 凉皮凉面 馄饨 日 麻辣烫 饺子，饺子汤 豆沙包、玉米粥 六 米饭、蔬菜 朝鲜小菜，饼 煎饼果子、豆浆 五 蔬菜馅饼、黑米粥 打卤面 小米粥、烙饼、火腿 四 拌苦瓜、馒头 荤食类饭菜、紫菜汤 牛奶、麸麦面包、果酱 三 炒饭、海带排骨汤 砂锅米线 豆浆、油条、拌黄瓜 二 酱香饼、绿豆粥 米饭、时令蔬菜、番茄汤 白米粥、卤蛋、花卷 一 晚餐dinner 午餐lunch 早餐breakfast 类型 星期 B—调控计划 （受天气以及心情的影响，大家在饮食方面有不同选择。 为此我们遵循以人为本的原则，特别为大家制定本计划。） 巧克力 甜点 芒果、香蕉 冰棍 不好 奶茶 酸奶 布丁 果汁 一般 小蛋糕 西红柿、黄瓜 苹果、西瓜 冰淇淋、冰粥 非常好 25℃及以下 25~30℃ 30~35℃ 35℃及以上 气温 心情 炎热的夏天就要到了，低血压、低血糖、食欲不振以及中暑都可能威胁到我们的健康。那么在这个火辣辣的夏天，我们在饮食方面又该注意些什么呢？ 附录：夏季健康饮食食物 1、最佳调味品：食醋—促消化，防疾病，除疲劳 2、最佳蔬菜：苦味菜—消暑，除烦，提神健胃（苦瓜，苦菜，莴笋，芹菜，莲子百合等) 3、最佳汤肴：番茄汤—补充营养，获取水分 4、最佳肉食：鸭肉—蛋白质丰富，滋阴养胃，健脾补虚，利湿 5、最佳饮料：热茶—解渴解乏 6、最佳营养素：维生素E—把强烈日照、臭氧与疲劳的威胁降低（麦芽，麸麦面包，奶制品） 计划实施的有利条件： 1.食谱中的大多数食物均能在学校餐厅找到 2.荤素干湿及营养搭配较为合理，易于大家接受 3.综合考虑了夏季气温和个人心情对食欲的影响，较为科学合理 *