2013年上学期食谱创新.docVIP

第一周食谱 2013年3月4日——3月8日 时间 项目 主食 副食 加餐 配料 星期一 多味米饭 西红柿鸡蛋汤；瘦肉炒茭瓜 大米40克、肉丁、胡萝卜丁少许、鸡蛋85克、西红柿120克、猪肉60克、茭瓜145克、 星期二 方块馒头 猪肉苔菜粉条；瘦肉炒芹菜 面粉100克、猪肉90克、苔菜120克、粉条25克、芹菜110克、 星期三 白米饭 猪肉蘑菇鸡蛋汤；瘦肉炒菜花 面粉100克、鸡蛋75克、蘑菇120克、猪肉90克、菜花125克、 星期四 糖包 猪肉白菜粉条；红烧翅根 面粉100克、猪肉90克、白菜130克、粉条25克、翅根1根 星期五 鲜肉包子 八宝粥；瘦肉炒绿豆芽 面粉100克、猪肉100克、八宝粥35克、绿豆芽75克 第二周食谱 2013年3月11日——3月15日 时间 项目 主食 副食 加餐 配料 星期一 多味米饭 西红柿鸡蛋汤；瘦肉炒茭瓜 大米40克、肉丁、胡萝卜丁少许、鸡蛋85克、西红柿120克、猪肉60克、茭瓜145克、 星期二 方块馒头 猪肉白菜粉条；红烧翅根 面粉100克、猪肉90克、白菜130克、粉条25克、翅根1根 星期三 白米饭 茭瓜氽鸡蛋；瘦肉炒大头菜 大米40克、豆沙25克、鸡蛋85克、茭瓜100克、猪 肉80克、大头菜125克、 星期四 糖包 猪肉蘑菇鸡蛋汤；瘦肉炒菜花 面粉100克、鸡蛋75克、蘑菇120克、猪肉90克、菜花125克、 星期五 鲜肉包子 八宝粥；瘦肉炒芥菜丝 面粉100克、猪肉100克、八宝粥35克、芥菜25克 第三周食谱 2013年3月18日——3月22日 时间 项目 主食 副食 加餐 配料 星期一 多味米饭 西红柿鸡蛋汤；瘦肉炒菜花 大米40克、肉丁、胡萝卜丁少许、鸡蛋85克、西红柿120克、猪肉60克、菜花145克、 星期二 香米馒头 红烧猪肉土豆；肉炒芹菜 面粉100克、猪肉110克、芹菜125克、土豆110克 星期三 白米饭 猪肉蘑菇鸡蛋汤；瘦肉炒茭瓜 大米40克、鸡蛋75克、蘑菇120克、猪肉90克、茭瓜125克、 星期四 糖包 猪肉白菜粉条；红烧翅根 面粉100克、猪肉90克、白菜130克、粉条25克、翅根1根 星期五 鲜肉包子 八宝粥；瘦肉炒豆腐皮 面粉100克、猪肉100克、八宝粥35克、豆腐皮75克 第四周食谱 2013年3月25日——3月29日 时间 项目 主食 副食 加餐 配料 星期一 多味米饭 西红柿鸡蛋汤；瘦肉炒茭瓜 大米40克、肉丁、胡萝卜丁少许、鸡蛋85克、西红柿120克、猪肉60克、茭瓜145克、 星期二 方块馒头 猪肉白菜粉条；红烧翅根 面粉100克、猪肉90克、白菜130克、粉条25克、翅根1根 星期三 白米饭 茭瓜氽鸡蛋；瘦肉炒大头菜 大米40克、豆沙25克、鸡蛋85克、茭瓜100克、猪 肉80克、大头菜125克、 星期四 糖包 猪肉蘑菇鸡蛋汤；瘦肉炒圆葱 面粉100克、鸡蛋75克、蘑菇120克、猪肉90克、圆葱125克、 星期五 鲜肉包子 八宝粥；瘦肉炒芥菜丝 面粉100克、猪肉100克、八宝粥35克、芥菜25克 第五周食谱 2013年4月1、2、3、7日 时间 项目 主食 副食 加餐 配料 星期一 多味米饭 西红柿鸡蛋汤；瘦肉炒菜花 大米40克、肉丁、胡萝卜丁少许、鸡蛋85克、西红柿120克、猪肉60克、菜花145克、 星期二 糖包 红烧猪肉土豆；肉炒芹菜 面粉100克、猪肉110克、芹菜125克、土豆110克 星期三 白米饭 猪肉蘑菇鸡蛋汤；瘦肉炒茭瓜 大米40克、鸡蛋75克、蘑菇120克、猪肉90克、茭瓜125克、 星期日 玉米馒头 猪肉白菜粉条；红烧翅根 面粉100克、猪肉90克、白菜130克、粉条25克、翅根1根 星期四、五、六 清 明 节 放 假 第六周食谱 2013年4月8日——4月12日 时间 项目 主食 副食 加餐 配料 星期一 多味米饭 西红柿鸡蛋汤；瘦肉炒茭瓜 大米40克、肉丁、胡萝卜丁少许、鸡蛋85克、西红柿120克、猪肉60克、茭瓜145克、 星期二 方块馒头 红烧猪肉土豆；肉炒芹菜 面粉100克、猪肉110克、芹菜125克、土豆110克 星期三 白米饭 木耳氽鸡蛋；瘦肉炒大头菜 大米40克、、鸡蛋85克、木耳25克、猪肉80克、大头菜125克、 星期四 糖包 猪肉水萝卜粉条；瘦肉炒圆葱 面粉100克、水萝卜120克、猪肉90克、圆葱125克、 星期五 鲜肉包子 八宝粥；瘦肉炒芥菜丝 面粉100克、猪肉100克、八宝粥35克、芥菜25克 第七周食谱 2013年4月15日——4月19日 时间