三大保健措施,学会健康饮食创新.pptVIP

三大保健措施，学会健康饮食 　一、食疗方 1、天麻焖鸡块：母鸡1只，天麻15克，调料适量。将天麻洗净，切薄片，放碗内，上屉蒸10分钟取出;鸡去骨，切成块，用油氽一下，捞出备用。加入鸡汤和调料，倒入鸡块，文火焖40分钟，倒入天麻片，5分钟后淀粉勾芡，佐餐食。 　　 2、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。 二、饮食注意 　三、预防措施 3、情绪恶劣，尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑，可引起血管神经调节失常，是诱发脑梗塞的重要诱因，因此要注意保持良好的心情。 * * 1、忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等如：奶油、蛋黄、肥肉、肝、内脏、猪油;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。忌用或少用全脂乳。 　　 2、忌生、冷、辛辣刺激性食物如：白酒、麻椒、麻辣火锅及热性食物如：浓茶、绿豆、羊、狗肉等。 3、忌嗜烟、酗酒：因可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。 　　 4、宜吃的蔬菜及水果如：红薯、卷心菜、芹菜、芥菜、大白菜、大蒜、蕨菜、番茄、黑木耳、黄瓜、木瓜、猕猴桃、杏、西瓜、柑橘、核桃、苹果等。 1、降压过度是诱发脑梗塞的重要原因。要注意正确应用降压药，用药过程中要坚持定期测量血压，切不可自己随便加大剂量。 　　 2、生活不规律同劳累过度一样，是导